Peut-il vraiment y avoir trop d’une bonne chose?

Sauf si vous parlez de fumer des cigarettes, il y a beaucoup de vérité à l’idée que tout va bien avec modération. Même l’alcool, les bonbons et les aliments gras et salés peuvent avoir leur temps et leur place. Mais qu’en est-il des choses qui sont considérées comme saines? Est-il possible d’avoir trop de bonne chose? Le fait d’être trop en santé peut-il être nocif?

Il y a des gens – et vous pourriez être l’un d’entre eux – qui essaient de faire tout leur possible pour atteindre une santé parfaite. Et je ne te blâme pas; Pourquoi ne voudriez-vous pas manger de la nourriture qui prévient la maladie et prolonge votre vie, ou faire de l’exercice pour vivre plus longtemps , se sentir plus jeune et expérimenter sa liste apparemment infinie d’avantages?

Croyez-le ou non, il est possible d’avoir trop de bonnes choses, même quand il s’agit de choix de vie sains. Certains des piliers de la santé, y compris l’ alimentation et l’exercice , peuvent créer des problèmes de santé s’ils sont exagérés. Oui, vous pouvez vraiment exercer trop et manger trop d’une bonne chose!

La vérité est que nous apprenons toujours de plus en plus ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas. En outre, la science est constamment en train de faire des allers-retours dans le domaine de la santé. Par exemple, un jour, vous entendez que le café et les œufs sont mauvais pour vous; le lendemain, ils sont bons pour votre santé. Mais à la fin de la journée, le café et les œufs sont bons pour vous, s’ils sont consommés avec modération . Encore une fois, le vieil adage sonne vrai: “tout avec modération”.

Selon une étude publiée dans le British Medical Journal, manger une pomme par jour pourrait prévenir 8 500 décès liés à des maladies cardiovasculaires, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, chaque année. C’est parce qu’ils sont remplis de fibres et d’ antioxydants qui soutiennent le système immunitaire .

Mais les pommes sont aussi des glucides riches en sucre, donc si vous essayez de perdre du poids ou de souffrir de diabète, vous pourriez vouloir limiter votre consommation. Concentrez-vous sur la consommation d’un par jour et obtenir plus de vos glucides à partir de légumes verts à feuilles ou plus de fruits et légumes.

Certains sont également préoccupés par l’acidité dans les pommes, disant qu’il peut causer des dommages à la muqueuse de l’estomac, l’émail des dents et l’œsophage. Je ne suis pas si sûr de cette affirmation, mais si elles dérangent votre estomac, réduire.

L’exercice est quelque chose dont la plupart des gens ne sont pas assez, mais certaines personnes en prennent trop, même au point où cela peut être préjudiciable. C’est un dur parce que les avantages de l’exercice rendent les inconvénients faciles à ignorer. Les inconvénients physiques du surentraînement incluent:

  • Douleur
  • Dommages communs
  • L’étanchéité
  • Fatigue

Cependant, dans certains cas, les impacts psychologiques peuvent être plus graves. Les personnes qui font de l’exercice trop fort ou trop souvent pourraient avoir une dysmorphie corporelle . Cela signifie qu’ils ont une image irréaliste de leur corps et peut-être pensent qu’ils ont besoin de brûler toutes les calories qu’ils consomment à travers des séances d’entraînement régulières. Souvent, cela crée une obsession du corps, ce qui peut conduire à une vie très isolée et malheureuse. Donc, quand il s’agit de l’exercice, encore une fois, la modération est la clé!

Le soja est une autre chose que les gens pensent est bon pour eux. Il est riche en protéines et une source plus maigre que la viande rouge. En fait, les végétariens en dépendent beaucoup pour obtenir leurs valeurs quotidiennes de protéines. Mais juste parce que ça peut être sain, ça ne veut pas dire que ça l’est toujours. Le soja est très difficile sur le ventre et peut créer des problèmes de digestion . Manger trop peut créer des problèmes d’absorption du fer et potentiellement conduire à l’ anémie . Si vous aimez les produits à base de soja, assurez-vous de ne pas consommer plus de deux portions par jour.

Quand il s’agit de santé, rappelez-vous l’importance de la modération. Profite de la vie, sois raisonnable, et tu seras récompensé!

Sources pour l’article d’aujourd’hui:

BMJ-British Medical Journal, «Un jour de pomme garde le médecin loin», site Web ScienceDaily, 17 décembre 2013; , accédé pour la dernière fois le 29 octobre 2014.

Cook, JD, et al., “L’effet inhibiteur des produits à base de soja sur l’absorption du fer non hémique chez l’homme”, American Journal of Clinical Nutrition Décembre 1981; 34 (12): 2622-9.

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