Top 18 Les meilleurs fruits pour perdre du poids

La plupart des gens aspirent à un sablier et à la fin des troubles de l’ alimentation et une foule de complications de santé, le recours à des régimes d’accident malsains. Les nutritionnistes recommandent un régime alimentaire sain combiné avec des fruits qui font des merveilles pour votre silhouette. Ces fruits riches en fibres induisent une sensation de satiété freiner la nécessité de grignotage inutile.

Top 18 Les meilleurs fruits pour perdre du poids

Pommes

Les pommes contiennent 80 calories, 3 grammes de fibres et sont sans gras. Étant donné que les pommes contiennent de la pectine, une fibre soluble, ils sont bons pour la santé digestive , absorbent la graisse excessive, et supprimer l’ appétit. Il crée un sentiment de plénitude, ce qui freine trop manger. Pectine diminue les niveaux de glucose dans le sang, améliore le taux de cholestérol , et régule les graisses du sang.

Bananes

Avec 75%, les études récentes de l’ eau ont prouvé que les bananes sont excellents pour la perte de poids. Ils contiennent des fibres, de potassium et d’ avoir un type particulier d’amidon résistant qui accélère processus de combustion des graisses.

Ananas

Contiennent plus de Pineapples 85% d’ eau. Avec 40 calories, la graisse et cholestérol, diurétique, et les propriétés de nettoyage, sont idéales pour Pineapples perte de poids. La vitamine C et la pectine dans l’ ananas empêchent ballonnement de l’ estomac et la digestion accélère. Il contient, bromélaïne, une enzyme qui aide à digérer les protéines dures.

Des oranges

Avec 39 calories, 8,5 grammes de glucides, des propriétés diurétiques et laxatives , les oranges aider à la digestion. Riche en calcium, la vitamine C et l’ acide folique , les oranges font une option de grignotage idéal entre les repas.

pastèques

Les pastèques libres rafraîchissante juteux et de corps gras contiennent des vitamines A, B, B1, B6, de potassium et une faible teneur en sodium . Pastèques contiennent 90% d’ eau, ce qui aide à la perte de poids, détoxifier et nettoyer le système, à part améliorer le tonus de la peau .

les raisins

Riche en potassium, minéraux Raisins contiennent également pterostilbene, un composé qui réduit le cholestérol niveaux et de triglycérides dans le sang. Les raisins stimulent la digestion, empêchent la rétention d’eau et d’ aider la fonction rénale . Resveratrol dans le raisin assure la circulation sanguine en douceur, contribue à l’ absorption des minéraux vitaux, les protéines, les glucides et les vitamines nécessaires pour un corps sain.

Des poires

Un diurétique connu, nettoyer le système et les poires stimulent la libération de l’ eau par des mictions fréquentes. Il est donc bon pour les personnes souffrant de troubles rénaux. Riche en pectine, un minéral soluble, il empêche l’ absorption des niveaux élevés de cholestérol dans le corps. Il est facile à digérer avec des minéraux et des vitamines qui sont absorbés dans le corps rapidement.

Pêche

Ils contiennent des fibres, l’ eau qui stimuler le métabolisme , une bonne digestion et aide à la perte de poids. La teneur en vitamine C lutte contre l’ accumulation de graisses nocives et les dissout.

Avocat

Le fruit le plus supérieur à lutter contre la perte de poids , les avocats emballés avec des acides gras mono – insaturés augmentent le bon cholestérol (HDL) et de réduire le mauvais cholestérol (LDL) . Une source riche en potassium, ils réduisent les graisses du corps, la rétention d’eau. L carnitine, un acide aminé, accélère le processus de combustion des graisses . La teneur en fibres induit une sensation de satiété et de bordures snacking indésirables.

Pamplemousse

Des études ont prouvé que le pamplemousse aide à la réduction du poids . Manger ½ pamplemousse avant un repas fait les gens perdent 3 livres en 3 mois. Les phytonutriments réduisent les taux d’insuline, métabolise le sucre , qui convertit les calories à l’ énergie, et non gras.

kiwi

Emballé avec haute teneur en fibres, faible en calories , les antioxydants, les vitamines, les kiwis fournissent à la fois des fibres solubles et insolubles, ce qui contribue à réduire l’ appétit et favorise la digestion . Il a également la capacité à éliminer l’ excès de sodium du corps.

Papaye

Ils contiennent 55 calories, 3 grammes de fibres par tasse. La peau contient une enzyme naturelle, la papaïne, qui envoie les aliments plus rapidement à l’intestin, en aidant à la perte de poids .

baies

Les baies chargées de la vitamine C , une faible teneur en sucre et sans graisse, fournissent 60 calories, framboises, myrtilles 65 calories 80 calories et fraise 50 calories chacune par tasse. Ils aident à brûler les calories qu’ils augmentent le taux métabolique .

cantaloups

Cantaloups riches en vitamines et minéraux essentiels en particulier en vitamine A, C, B6 , de potassium, de fibres, d’ acide folique, la niacine et la choline, contiennent 60 calories par tasse et sont super – remplissage.

Melon Honeydew

A fruits à faible teneur en calories Melons contiennent principalement de l’ eau et de fibres propose 64 calories par tasse. Une riche source de vitamine C et A, ils aident à éliminer les toxines recherchées du corps.

Cerises

Les cerises sont faibles fruits gras , avec beaucoup d’eau et de la vitamine C, ce qui abaisse le cholestérol et les graisses dans le corps. Pris dans le cadre d’un repas de régime et combiné avec un régime d’ exercice Cerises contribuent à la perte de poids successifs.

abricots

Abricots aider à la conversion des aliments en énergie et les glucides en glucose. L’acide chlorhydrique dans les abricots aide à décomposer des graisses protéines et les glucides, favorisant ainsi une bonne digestion.

Goyave

Les vitamine C goyaves enrichi empêchent les envies de nourriture pour les éléments nutritifs supplémentaires, car ils procurent une sensation de plénitude, en raison de leur riche en fibres, pendant plusieurs heures après avoir mangé le fruit.

En plus du régime alimentaire le long d’un exercice régulier est susceptible de donner d’ énormes avantages pour la perte de poids .

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