Régime alimentaire pour améliorer la texture de votre peau, comment l’alimentation affecte votre peau, des habitudes saines pour améliorer la texture de la peau

 Un corps sain contient une peau saine. Peu importe, comment stricte est votre routine de soins de la peau ou comment la crème de la peau beaucoup plus cher que vous utilisez, le facteur le plus essentiel qui maintient la peau belle est d’ avoir une alimentation saine et nutritive . Toutes ces crèmes peuvent adoucir et rendre la surface de la peau , mais ne vous besoin d’un soutien à l’ intérieur. Vous ne pouvez pas remplacer la bonne nutrition pour une peau saine avec une crème ou une lotion. Aucune routine de soins de la peau peut vous donner des résultats positifs sans alimentation saine.

Il y a beaucoup d’éléments qui contribuent à la réalisation de bonne nutrition. Un moyen nutrition bien équilibré ayant toutes les vitamines et minéraux essentiels pour une peau saine et éclatante.

Boire beaucoup d’eau:

Il est très important de boire beaucoup d’eau par jour pour maintenir le système en cours. L’eau potable est partie essentielle de l’alimentation de la peau saine. Vous devez boire au moins 8 verres d’eau par jour. L’eau aide à éliminer les toxines du corps et maintient les cellules de la peau hydratée. L’eau fournit éclat et douceur à la peau. Il contribue à retarder la formation des rides et empêche également la formation de points noirs et les imperfections.

Les vitamines qui sont bons pour la peau:

Vous pouvez apporter une amélioration à la texture que de votre peau en incluant les vitamines C, E, K et B dans votre alimentation.

La vitamine C et E:

Il se trouve dans les recherches que si vous appliquez localement la vitamine C, il réduit les effets de l’exposition au soleil sur votre peau. La prise de suppléments de 400 g de vitamine E par jour peut aider à réduire les rides, les dommages photo à la peau et améliore la texture de la peau.

Une autre fonction importante de vitamines C et E est de réduire les effets nocifs des radicaux libres formés par les rayons solaires, et de la fumée souillures. Ces radicaux libres endommagent le collagène et l’élastine; ce sont les fibres qui maintiennent la structure de la peau. Les dommages de collagène et d’élastine produisent les rides et les signes de vieillissement prématuré de la peau. Les vitamines C et E contiennent des antioxydants.

Avoir la vitamine C dans votre alimentation de routine, manger beaucoup de fruits d’agrumes et de légumes riches en vitamine C comme le chou-fleur, le brocoli, le poivron et les feuilles vertes. Vous pouvez obtenir de la vitamine C en prenant ses suppléments.

Vous pouvez obtenir de la vitamine E de noix, les graines, les huiles végétales, les épinards, les olives et les asperges. Parfois, il devient difficile d’obtenir la vitamine E des aliments il est donc préférable de prendre des suppléments de vitamine E. Mais ne pas trop gaver les suppléments de vitamines; il est nocif pour le corps.

D’autres vitamines dont vous avez besoin pour améliorer la texture de la peau:

Vitamine A:

La vitamine A est essentielle pour la réparation et l’entretien des tissus de la peau. La carence en vitamine A provoque de nombreux symptômes liés à la peau comme la texture et le teint sèche, squameuse et terne. Vous pouvez avoir de la vitamine A à partir de divers fruits et légumes. La vitamine A contribue à l’amélioration de nombreuses maladies de la peau comme les ridules, les rides, le contrôle de l’acné et le psoriasis. Manger des aliments riches en bêta-carotène qui est une forme de vitamine A réduire le risque de psoriasis.

La vitamine B complexe:

Biotine est la forme de vitamine B qui est important pour la peau. Cet oligo-élément est le fondement de la peau, les ongles et les cellules ciliées. Le manque de vitamine B peut provoquer une dermatite, une maladie de la peau où elle devient irritante et squameuse. Biotine peut être obtenu à partir d’aliments comme la banane, la farine d’avoine, les œufs, le riz et le corps fait également la biotine lui-même. Donc, vous ne devez pas faire beaucoup d’efforts pour obtenir la biotine. Un autre élément de la vitamine B est ce qui rend votre niacine peau plus jeune et lisse.

La vitamine K:

Cette vitamine est responsable de la coagulation du sang. Cette vitamine est pas efficace pour la peau si elle est prise dans votre alimentation, mais son application topique améliore certainement la texture de la peau dans certaines conditions.

Minéraux bénéfiques pour la peau:

Sélénium est un minéral protège la peau contre les rayons nocifs du soleil. Il aide à réduire les risques de brûlure de la peau. Il peut être obtenu à partir de produits de la mer, les céréales à grains entiers, l’ ail et les œufs.

Le cuivre est un minéral qui , en combinaison avec de la vitamine C et le zinc aide à développer l’ élastine. Il est recommandé de ne pas prendre le cuivre supplémentaire car il peut être nocif pour la peau. Vous obtenez le cuivre des aliments que vous mangez dans votre routine.

Le zinc est un minéral très bénéfique pour la peau et est extrêmement important si vous avez de l’ acné. Le zinc dans votre alimentation aide à obtenir une peau claire en contrôlant la production d’huile de glandes sébacées. Le zinc peut être obtenu à partir de la volaille, la viande maigre et les huîtres.

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commentaires

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