Régime alimentaire de la peau, l’alimentation claire de la peau, éléments essentiels de la peau régime et conseils pour l’alimentation de la peau

Régime de la peau signifie manger des produits alimentaires qui contiennent tous les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires à la peau pour rester en bonne santé et éclatante. La peau est un organe très délicat de votre corps qui a besoin de soins de se faire dorloter et approprié pour être en bonne santé. La peau perd de son élasticité si pas traitée correctement et les rides et ridules apparaissent sur elle. Une belle peau est l’actif le plus important de belles femmes. Sans une bonne alimentation de la peau , pas de routine de soins de la peau vous donnera des résultats positifs. Doit se nourrir la peau de l’ intérieur.

Une peau éclatante est le résultat d’une bonne nutrition. Votre peau a besoin diverses vitamines pour répondre à ses besoins. La peau doit combattre avec l’usure quotidienne. Une entreprise, une peau éclatante et claire est dit être l’idéal. Le manque de vitamines ou de nutriments essentiels, rend la peau terne et peu attrayante.

Éléments essentiels de l’alimentation de la peau

vitamines essentielles pour la peau sont A, C et E. La vitamine A est très important pour lutter contre la rugosité et la sécheresse de la peau. La vitamine A empêche également la production de sébum. Vous pouvez obtenir de la vitamine A d’amandes, les pêches, les carottes et les patates douces. La vitamine A devrait être en quantité optimale.

La vitamine C contribue à rendre le collagène de la peau et combat également les radicaux libres qui sont nocifs pour la peau. Elle permet également la peau pour lutter contre l’effet nocif de rayonnement solaire. Le collagène est la protéine de la peau qui rend la peau ferme. La vitamine E contient les antioxydants qui est important pour la peau pour la protéger contre les radicaux libres nocifs.

La vitamine D, qui est présent dans la lumière du soleil et certains aliments comme la margarine végétale et des céréales, aide à absorber le calcium et a également propriétés antioxydantes. Vous devez manger des aliments riches en fibres pour augmenter l’éclat de votre peau. composant de paroi cellulaire de plantes font fibre de nourriture. Vous pouvez obtenir des fibres de légumes, les noix, les agrumes, les grains entiers et les légumineuses.

Biotine et Sélénium sont bons pour la peau. Vous pouvez obtenir la biotine de flocons d’avoine, le riz, les œufs et la banane. Sélénium contribue à réduire les dommages causés par les radicaux libres et donc efficace pour contrôler les dommages du soleil sur la peau.

La protéine est un autre élément nutritif qui est requis par la peau pour réparer et entretenir. Les protéines aident la peau à se régénérer. La protéine est partie essentielle de la production et la croissance de nouvelles cellules de la peau. Vous pouvez obtenir des protéines à partir de produits laitiers, de la volaille, le poisson et la viande. Les protéines provenant de ces sources contient les acides aminés essentiels requis par la peau pour le réparer.

Le zinc doit être la partie essentielle de votre régime alimentaire de la peau. La vitamine C aide la peau à produire du collagène en présence de zinc. Pour la construction des tissus, une combinaison de vitamine A et le zinc est indispensable. La carence en zinc peut provoquer une dermatite.

Boire beaucoup d’eau fait partie de votre alimentation de la peau saine. L’eau hydrate la peau et maintient hydratée. Le manque d’eau rend la peau terne et ridée. L’eau aide à éliminer les toxines et les déchets hors du corps. Essayez d’avoir différentes autres fluides aussi comme les jus de fruits, des soupes, du lait, l’eau de coco et bien d’autres boissons saines. Tous les aider à maintenir le corps hydraté.

Conseils utiles pour l’alimentation saine de la peau:

Sur grande variété de légumes secs, les haricots et les noix, vous pouvez avoir un jour dans votre repas. Vous pouvez les ajouter à des sauces pour pâtes, les currys et les soupes. Les haricots sont riches en fer et en protéines.

Céréales et les noix contiennent certaines protéines et graisses vitales. Vous devez planifier vos repas pour inclure certains d’entre eux chaque jour.

Les gens qui sont strictement végétariens devraient inclure des grains entiers, le lait, les haricots, les choux, et du fromage et de soja dans leur alimentation de la peau. Préparer le fromage frais à partir de lait qui est une bonne source de protéines.

Ne pas oublier de boire au moins 8-10 verres d’eau par jour.

Tout ce que vous mangez montrera sur votre peau. La peau est très sensible aux changements. Vous devez choisir votre peau garder les aliments sensiblement dans votre esprit. Évitez d’avoir la malbouffe, les boissons gazeuses, l’excès de caféine, l’alcool.

Les personnes ayant une peau grasse, devraient éviter de manger des aliments ayant une forte teneur en huile en eux. Ils doivent éviter les aliments frits, sauce crémeuse, olives et quelques autres aliments comme ça. Plutôt manger des fruits et légumes frais.

Si vous avez la peau sèche, essayez d’avaler une cuillère à soupe d’huile minérale par jour. Manger des aliments comme l’avocat va également aider à lutter contre la sécheresse.

Inclure les légumes verts à feuilles dans votre alimentation de la peau. Il contient anti-oxydant qui aident à contrôler le vieillissement prématuré.

Ne pas trop cuire vos aliments car ils perdent des nutriments essentiels en raison de l’excès de chauffage.

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