Prendre soin de soi pendant la grossesse

La grossesse est l’ une des expériences les plus vivifiante et exaltante pour une femme. Dans la plupart des cas , il est bien dans le premier mois avant que vous réalisiez les symptômes de la grossesse . Ainsi , vous devez préparer votre corps pour le voyage inconnu avant une fois que vous appréhendez votre état.

Vitamines de grossesse sont essentiels pour vous et votre fœtus en développement, en particulier l’ acide folique . Avoir assez d’ acide folique dans votre système empêchera votre bébé d’avoir des malformations congénitales du tube neural. Il est suggéré par les médecins que dans les cas de grossesse planifiée , vous devriez commencer à consommer des vitamines prénatales près de trois mois avant de concevoir.

Ces vitamines devraient se poursuivre tout au long du premier trimestre . Vous devez compléter par une alimentation riche saine et équilibrée sur content.Fruits nutrition et les légumes fournissent des vitamines et des minéraux. Vous devriez avoir pains à grains entiers et les céréales. Vous avez besoin de beaucoup de calcium pour vous et votre fœtus en développement ainsi les produits laitiers et le poisson sont une partie importante de votre alimentation. Vous devez renoncer à boire de l’ alcool et de fumer complètement durant les neuf mois de la grossesse . L’ alcool et le tabac est connu pour avoir causé de nombreuses complications pendant la livraison et affecte également la santé de votre bébé. Rappelez – vous toujours que la santé de votre enfant à naître est de votre responsabilité.

Tout simplement parce que vous avez été conseillé d’avoir un régime alimentaire équilibré , ne vous exclut pas de vos friandises préférées. Vous pouvez bien sûr avoir votre crème glacée spéciale ou les alléchantes frites , mais gardez à l’ équilibre de l’ esprit est la clé de la bonne santé. Un régime amaigrissant pendant la grossesse équivaut à un blasphème. Votre corps va prendre du poids pendant la grossesse qui est le mécanisme par lequel votre corps protège la vie nouvelle , il est stimulant. Un manque d’approvisionnement en nutriments essentiels peut entraîner des risques de la vie pour vous et votre enfant.

Autre que ces derniers boire beaucoup d’eau pour rester bien hydraté. Évitez de boire trop de thé ou de café que la caféine conduit souvent à une fausse couche. Pour éviter les problèmes liés à la grossesse comme la douleur au bas du dos , le gain de poids et l’ exercice de la constipation régulièrement. Avec tous ces vous garder heureux comme un esprit de bonne humeur conduit toujours à un corps sain et un enfant en bonne santé!

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