Nutrition Diabète: Les meilleurs nutriments pour Diabétiques

Trois portions de lait écrémé ou des produits laitiers faibles matières grasses par jour pourrait faire fondre la graisse non désirée dans le corps et d’ améliorer la sensibilité à l’insuline. Les personnes en surpoids et obèses ont un risque plus élevé de subir le diabète de résistance à l’insuline. Le calcium présent dans les produits laitiers et les produits laitiers pourrait ralentir la production de graisse.

Bien que les scientifiques n’ont pas encore découvert la voie cellulaire exacte par laquelle le calcium empêche l’ accumulation de graisse , les chercheurs spéculent que ce minéral essentiel obstrue la fonction de produire des graisses de calcitriol, un calcium hormone.Adequate stéroïde est présent dans les épinards et autres légumes à feuilles vertes, le brocoli , le chou frisé et le navet.

Vitamine D

Les chercheurs ont constaté que les personnes ayant une carence en vitamine D ont généralement des niveaux élevés de sucre dans le sang . L’ absorption des aides en vitamine D de calcium. Il pourrait empêcher l’ inflammation cellulaire associée à une résistance à l’insuline. Vous pouvez répondre à vos besoins quotidiens en vitamine D par dorant au soleil pendant quinze à vingt minutes en début de matinée et dans l’après – midi.

Peu de substances alimentaires contiennent de la vitamine D. Diabétiques pourraient inclure le poisson, le fromage et les céréales et le lait enrichi en vitamine D dans leur alimentation quotidienne. Une pilule multivitamine contenant environ 400 UI de vitamine D pourrait prévenir une carence en vitamine D.

Gras oméga-3

Ces graisses saines dans l’ huile de poisson, les poissons gras, graines de lin, les noix et les grains entiers sont extrêmement bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète. Les gras oméga-3 diminuent la sécrétion d’enzymes pro-inflammatoires qui augmentent le risque de résistance à l’insuline. Ces graisses polyinsaturées pourraient empêcher l’ accumulation de graisse abdominale. De plus, les graisses saines peuvent faire une personne à se sentir rassasié plus de temps, ce qui réduit la sensation de faim chez les diabétiques.

Fibre alimentaire

Un groupe de chercheurs finlandais qui ont suivi les habitudes alimentaires de plus de 4000 hommes et femmes pendant dix ans a constaté que les personnes qui consommaient la plus grande quantité de fibres alimentaires avaient le plus faible risque de développer un diabète de type 2. En ralentissant la vitesse de digestion, les fibres insolubles pourraient empêcher une augmentation anormale du taux de sucre dans le sang.

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