Les nutriments de base pour maintenir un corps sain

Si vous mangez une alimentation saine bien équilibré alors que vous fournissez à votre corps les six nutriments de base. Les glucides sont l’un des six nutriments et ils sont responsables de l’augmentation des niveaux d’énergie. Ils protéines de dégradation dans les aliments; éliminer les toxines du corps et prévenir la déshydratation. Les hydrates de carbone peuvent être trouvés dans la plupart des fruits et légumes et les grains entiers.

Notre corps est composé de protéines et, par conséquent, il est naturellement l’un des six nutriments de base. La protéine est constituée d’acides aminés et ils ce sont ces acides aminés qui la protéine. Puisque nous avons 22 acides aminés et le corps ne peut produire que 14 d’entre eux, il est important que nous fournissons notre corps avec des doses saines afin d’être en bonne santé et fort. hormones forment des protéines et des enzymes qui Conjurer les infections, forment des anticorps qui luttent contre les infections et construire les muscles et les tissus de réparation. Viande, poisson, volaille, produits laitiers et les œufs sont d’excellentes sources de protéines.

La graisse est le troisième élément nutritif essentiel; mais il faut être conscient des graisses saines et malsaines. De grandes quantités de graisse dans votre corps conduit à augmenter votre taux de cholestérol et cela peut conduire à des troubles cardiaques liés. Vous devez vous assurer que votre consommation de gras ne fait pas plus de 20 pour cent de votre régime alimentaire. Les graisses produisent plus d’énergie que les hydrates de carbone et ils maintiennent la température corporelle constante. Ils sont également connus pour être efficaces dans le maintien de la peau et des cheveux sains et ils protègent les organes vitaux.

Les vitamines régulent le système nerveux, construire des cellules sanguines et des hormones. Par conséquent, ils font partie des éléments nutritifs nécessaires. Le corps est incapable de produire les vitamines et donc vous devez leur fournir à votre corps par votre alimentation. Les légumes sont une grande source de vitamines et par conséquent, il est important que vous ne pas trop les cuire. Vous devez également éviter d’utiliser trop d’eau lors de la cuisson. Les vitamines se trouvent dans les fruits et légumes, produits laitiers et de la volaille, le poisson, la viande et les œufs.

Les minéraux sont la prochaine essentielle et ils sont tenus par les os et les dents. Minéraux comme le calcium, le fer et le soufre sont requis par le corps en petites quantités.

La dernière et la plus importante exigence du corps est l’eau. 75% du corps est composé d’eau et par conséquent, il est important de maintenir ces niveaux. Les fruits et les légumes fournissent le corps avec de l’eau. Vous avez besoin de boire 2 litres d’eau par jour afin de maintenir votre santé. Évitez les boissons à base de caféine potable comme ils déshydrater le corps.

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