Idéal savoir sur l’alimentation pendant la grossesse

Alimentation pendant la grossesse devrait inclure essentiellement les glucides, les protéines, les graisses, minéraux et vitamines. Les fruits et légumes sont d’ excellentes sources de fibres et devraient être inclus dans votre régime alimentaire . De même, le pain, les céréales, les pâtes et les pommes de terre sont d’ excellentes sources de glucides, ce qui en fait un élément essentiel de votre régime alimentaire de la grossesse .

Minéraux comme le calcium, le fer et l’ acide folique devraient également former une partie de votre régime alimentaire de la grossesse . Le lait, le fromage, les épinards, le yaourt et les sardines sont riches en calcium et doivent être pris régulièrement pour aider à développer des os et des dents solides.

De même, les épinards et la viande rouge maigre sont d’ excellentes sources de fer tandis que les pois, les légumes verts à feuilles, légumes jaune foncé et les fruits, les haricots et les noix sont d’ excellentes sources d’acide folique. De plus, les aliments riches en vitamines A, B6, B12, C et D devraient également être inclus dans votre alimentation pendant la grossesse pour assurer une bonne santé pour vous et votre bébé.

Les aliments à éviter pendant la grossesse

Bien qu’il existe plusieurs aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation pendant la grossesse , il y a plusieurs autres que vous devriez éviter. Le maintien d’une bonne santé pour vous et votre bébé pendant la grossesse est possible en évitant ces aliments.

Principalement, l’ alcool et la caféine sous quelque forme que doit être évitée pendant la grossesse . En second lieu , les fromages non pasteurisés au fromage ou doux comme le brie , etc. devraient également être évités ainsi que la viande crue de toute nature. De même, des œufs crus devraient également être évités.

Assurez -vous que vous faites cuire vos aliments correctement, en particulier la viande et les œufs, avant la consommation pendant la grossesse . Poisson à haute teneur en mercure comme le thazard, l’ espadon, le requin , etc. doit être évitée pendant la grossesse .

Alors que pendant la grossesse soif est normal, il est important d’assurer une bonne santé en maintenant une bonne alimentation pendant la grossesse . Assurez – vous que vous évitez la malbouffe ou au moins garder son apport au minimum, car il ne permettra d’ajouter des calories sans fournir de santé.

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