Étonnants avantages nutritionnels des graines de chia

Maintenant , ils ont fait un retour et sont à nouveau facilement disponibles. Dans les temps anciens, les graines de chia étaient connus comme la nourriture du coureur comme il a été utilisé par les Aztèques pour les courses de longue distance et d’améliorer l’ endurance. En plus d’améliorer les niveaux d’énergie des graines de chia ont beaucoup plus bienfaits pour la santé qui sont indiqués ci – dessous.

Avantages étonnants de graines de chia

capacité Soaking

Les graines de chia sont capables de faire tremper l’ eau jusqu’à dix fois huit réelle . En raison de cette capacité des graines de chia, il est considéré comme un aliment qui facilite la digestion.

Avoir les graines de chia vous sentir rassasié parce qu’ils absorbent beaucoup d’eau et augmentation de la taille même après avoir été mangé, donc, ce qui réduit la sensation de faim. Manger des graines de chia préimprégné aident à garder le corps bien hydraté.

Les acides gras omega-3

Les graines de chia sont l’ une des meilleures sources végétales pour contenir des acides gras oméga – 3. Ils sont connus pour être riches dans plus de 60% d’ acides gras. Vous serez étonné de savoir que les graines de chia contiennent plus d’ oméga 3 de lin que des graines.

Nous sommes tous conscients des avantages d’avoir des aliments riches en acides gras oméga – 3. L’avantage le plus important des oméga 3 sont observés dans l’amélioration globale des fonctions du cerveau et des processus métaboliques. Ainsi, on peut facilement dire que les graines de chia aident à améliorer la mémoire et des fluctuations de l’ humeur en échec.

antioxydants

Les graines de chia sont chargés avec des antioxydants qui aident à retarder le processus de vieillissement. Vous ne voulez pas regarder vieux? Ensuite , les graines de chia ont tous les jours.

Minéraux et vitamines

Les graines de chia sont une riche source de nombreux minéraux et vitamines essentiels comme le calcium, le magnésium, le cuivre, le fer, la niacine, le bore, le phosphore, le manganèse, le zinc et le molybdène. Le bore trouve dans les graines de chia aide à la meilleure absorption du calcium , ce qui est très utile pour améliorer la masse osseuse.

Sans gluten

Les graines de chia sont une source de fibres sans gluten . Aliments sans gluten sont bons pour la digestion et aide à garder votre poids sous contrôle. De plus, la fibre dans les graines de chia est soluble qui contribue à abaisser le taux de cholestérol.

Riche en protéines

La composition des graines de chia se compose de 20% de protéines qui est deux à trois fois plus que ce qui se trouve dans d’ autres grains. Ceci est particulièrement bonnes nouvelles pour les végétariens qui sont à la recherche de sources riches en protéines.

De plus, la protéine trouvée dans les graines de chia est facile à digérer ainsi que le processus par le corps. Les graines de chia devraient être consommés par les culturistes car elle contribue à l’ accumulation musculaire et la perte de poids .

Index glycémique faible

L’ index glycémique trouve dans les graines de chia est considérablement faible. De plus, les graines de chia aider à abaisser le taux auquel les glucides sont convertis en sucre, ainsi, aider à maintenir le niveau de sucre dans le sang sous contrôle.

Vous pouvez voir de tous les nutritionnels ci – dessus énoncés avantages des graines de chia , qu’il est en fait un aliment miracle.

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