Divers types de sources et bienfaits pour la santé de la vitamine C

La vitamine C est l’ une des vitamines les plus importantes requises par le corps humain dans des quantités optimales pour le bon fonctionnement des divers organes du corps. Heureusement , il existe d’ innombrables sources disponibles qui nous fournissent avec beaucoup de vitamine C .

Celles-ci vont des légumes aux fruits à pilules supplémentaires. La vitamine C est un antioxydant très efficace et il est très utile pour neutraliser les radicaux libres. Ceci est important car ces radicaux sont responsables de causer des maladies dangereuses comme le cancer.

Avoir les bonnes quantités de vitamine C dans l’organisme réduira le risque d’anémie car elle contribue à absorber le fer provenant de diverses sources alimentaires. La vitamine C contribue également à maintenir la structure de collagène dans le corps entier. Le collagène est une protéine très importante du corps; il permet de connecter tous les tissus et le réseau de fibres ensemble.

Ayant riche en vitamine C alimentaires produits aidera votre taux de bon cholestérol augmentent et vos niveaux d’immunité augmenteront aussi. Notre cœur est un muscle et comme tout autre muscle dans le corps , il peut devenir plus fort ou plus faible. A ce titre ayant la vitamine C contribuera à rendre plus forte et plus difficile.

Ce sont quelques – uns des principaux avantages que vous pouvez avoir de prendre de la vitamine C; si votre corps souffre d’ une carence en vitamine C , votre santé peut être en danger. Si vous pratiquez un sport, vous ferez l’ expérience des crampes soudaines qui peuvent devenir très douloureux.

ampoules de la bouche et les muscles fatigués sont également des symptômes courants de la carence en vitamine C. Il y a beaucoup de produits alimentaires disponibles qui offrent beaucoup de vitamine C, même s’il y a certains aliments que vous ne l’aimez pas avoir, avec la quantité de variété disponible, il y a quelque chose ou l’autre pour tout le monde d’avoir.

Avantages d’avoir la vitamine C pendant la grossesse

Quand une femme est enceinte, dans la plupart des cas , elle est conseillé de prendre un peu plus de vitamine C que son apport habituel. En effet , puisqu’il contribue à améliorer le système immunitaire , il contribue également à renforcer le système immunitaire du bébé.

En plus de cela depuis la grossesse peut être un peu difficile, il permet à vos muscles d’être forte afin que vous ne vous sentez pas inutilement fatigué ou léthargique. En général , environ 500 milligrammes de vitamine C sont recommandés par jour; mais il est presque double pour les femmes enceintes .

Autres avantages pour la santé de la vitamine C

Selon les experts de la santé, de la vitamine C est même prouvé pour aider contre les rides de la peau, qui est aussi la raison pour laquelle ces jours -ci beaucoup de produits cosmétiques sont produit avec assez élevée en vitamine C contenu.

En plus de cela , il peut aider à prévenir les coups de soleil des écrans solaires avec FPS 15 ou plus ont une forte concentration de vitamine C en eux, en tant que tel cela vous aidera à vous protéger du soleil et de nourrir votre peau. Nos lentilles oculaires, les naturelles, exigent la vitamine C, et il peut empêcher les yeux des dommages à long terme qui est habituellement causée par le soleil.

Cet oligo-élément est également très bénéfique pour aider à améliorer notre vision. Il empêche également un symptôme très courant du développement de la cataracte – opacification dans les yeux. A ce titre, vous pouvez facilement éviter la cataracte.

Le diabète peut être une maladie nerveuse et débourbage particulièrement difficile à gérer, en se basant simplement sur l’ apport nutritionnel. Comme il est connu qu’une personne atteinte de diabète a un système immunitaire plus faible, ayant plus de vitamine C vous aidera à guérir plus rapidement vos blessures.

Les sources naturelles de vitamine C – Légumes

Étant l’ une des vitamines antioxydantes les plus puissants, il est largement disponible dans les produits naturels. En fait , contrairement à certaines vitamines, la vitamine C est la plupart du temps, si non seulement, dans les produits alimentaires naturels. Une portion de brocoli cuits à la vapeur vous fournira environ 50 mg de vitamine.

De façon surprenante, vous obtenez seulement environ 17 mg de vitamine C d’une portion de petits pois surgelés, cuits. Orange qui est dit être la mère de la vitamine C vous fournit environ 9877 mg de vitamine C, juste d’une tasse de jus fraîchement pressé. Une demi – tasse de chou rouge vous donnera beaucoup de fer, ainsi que 40 mg de vitamine C.

Le poivre rouge est très riche en vitamine C , car seulement une demi – tasse peut vous donner 95 mg de la vitamine. Voilà pourquoi il est recommandé d’avoir votre nourriture un peu épicée, surtout avec des épices rouges. Buvez du jus de tomate ou de l’ avoir sous la forme d’une salade parce que de toute façon avec une tasse de jus de tomate ou de deux tomates entières vous pouvez obtenir environ 45 mg de vitamine C.

Les sources naturelles de vitamine C – Fruits

En plus des légumes, la vitamine C se trouve également dans un grand nombre de fruits aussi bien. Fraises, par exemple, un fruit presque tout le monde aime, fournit environ 70-120 mg de vitamine C dans un bol ou au service. Un fruit Kiwi vous donnera environ 50 mg et 50 mg de cette vitamine peut être obtenue à partir d’une orange.

Avoir un smoothie, un délice tropical, de tous les fruits de la passion, comme la mangue vous donnera environ 48 mg de vitamine C . La doublure d’argent avec des fruits est que vous pouvez couper beaucoup d’entre eux en quantités différentes et faire une délicieuse salade de fruits sur eux. De cette façon , vous obtiendrez toute la vitamine C que vous avez besoin, cela aussi en quantités différentes, ainsi que différents types de protéines et de nutriments qui sont également nécessaires pour le corps.

Conclusion

La vitamine C est très important pour le corps, et comme mentionné ci – dessus en détail, il a beaucoup de qualités bénéfiques pour le corps, et si le corps est de souffrir d’ une carence, elle peut être fatale. A ce titre rappeler que vous pouvez consommer de la vitamine C sous forme de légumes cuits à la vapeur, cru, fumé ou cuit, ainsi que des fruits.

Avec des fruits que vous avez la possibilité de les manger individuellement ou dans une salade de fruits ou par des jus. Si vous ne souffrez d’ une carence, les pilules de supplément peuvent être utilisés en cas d’ urgence. De toute façon prendre constamment la vitamine C et rester en bonne santé et heureux.

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