Conseils pour éviter PMS

Le stress prémenstruel ou PMS est quelque chose que toutes les femmes redoutent. Cela se produit quelques jours avant la femme menstruates.The symptômes communs du syndrome prémenstruel sont des maux de tête et des maux d’estomac, la fatigue, des ballonnements, la rétention d’eau et des crampes. La plupart des femmes souffrent de sautes d’humeur et la dépression.

C’est une période très stressante dans la vie d’une femme et il se produit tous les mois. Certaines femmes ont de la chance et ils ne souffrent pas de PMS mais il y a d’autres qui souffrent chaque mois. Il y a quelques précautions que vous pouvez prendre pour réduire les effets du syndrome prémenstruel; si vous êtes chanceux, vous pourriez être en mesure d’empêcher complètement.

Conseils pour éviter PMS

La première chose que vous devez faire est de réduire la quantité de caféine que vous consommez. La caféine a des effets néfastes sur votre santé et donc il faut éviter complètement. L’alcool a le même effet que la caféine a sur votre corps et, par conséquent, vous devez éviter de boire de l’alcool aussi. Buvez un verre d’eau quand vous avez soif; l’eau est la meilleure forme d’hydratation et réduit la rétention d’eau et les ballonnements.

Vous devez faire quelques changements dans votre alimentation si vous voulez éviter le syndrome prémenstruel. Les légumes verts réduisent la douleur de ballonnements et les articulations. Les fruits frais réduisent la rétention d’eau et soulager l’inconfort des maux d’estomac. Les fruits empêchent également crampes d’estomac dans une certaine mesure. Vous devez ajouter ces aliments à votre alimentation afin de réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.

Vous devez réduire votre consommation de produits laitiers pendant quelques jours du mois. Le lait, le fromage et d’autres produits laitiers augmentent la possibilité de PMS et provoquer de l’agitation.

Les aliments salés et les aliments transformés sont riches en teneur en sodium et il faut éviter afin d’éviter les symptômes du SPM. Manger une alimentation saine et équilibrée sera bénéfique.

Vous devez prendre multivitamines pour diminuer votre possibilité de PMS. Prenez quelques suppléments de calcium afin de renforcer vos os; il empêchera les articulations pain.Exercising régulière réduira votre niveau de stress. L’aérobic et la marche soulageront la douleur des articulations et empêchent également la rétention d’eau.

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