Comment peut-il une bonne alimentation vous aider dans les soins de la peau

Il y a certains acides gras « essentiels » qui devraient être inclus dans une alimentation saine. Les acides gras jouent un rôle important dans l’entretien des membranes cellulaires. Une  membrane des cellules saines fonctionne comme un filtre qui empêche les radicaux nocifs et des substances de pénétrer dans la cellule. Cela aide dans le bon fonctionnement des activités métaboliques des cellules. En second lieu , la membrane cellulaire agit comme un barrage qui aide la cellule à retenir l’ eau. Ainsi, les membranes cellulaires plus fortes aident les cellules à conserver plus d’ eau qui entraîne à son tour dans la peau grasse et jeune.

Saumon, huile de canola, graines de lin et les noix sont de bonnes sources d’acides gras et devraient être inclus dans notre alimentation quotidienne. Omega 6 ainsi que des acides gras oméga – 3 sont les plus populaires essentiels acides gras qui peuvent être fait usage de produits de la pêche. Ces acides gras essentiels maintiennent la surface de la peau lubrifiée et brillante. Certaines huiles saines, comme l’ huile d’ olive sont une source pure d’acides gras. Un apport quotidien de deux cuillères à soupe maintiendra les besoins en acides gras de notre corps pour une bonne santé et la peau souple .

antioxydants

L’ exposition au soleil régulier améliore la formation de radicaux libres dans notre corps. Cela cause des dommages à l’ADN des cellules de la peau exposées. Les antioxydants disponibles dans les framboises, les fraises, les prunes et les bleuets protègent les cellules contre les effets nocifs des radicaux libres. Le vieillissement prématuré des cellules s’empêche que les cellules restent bien gardés de la désintégration. Les haricots, les noix de pécan, les pruneaux et les artichauts sont quelques – uns des autres produits alimentaires qui sont riches en phytochimiques essentiels et teneur en antioxydants .

Thé vert

Le thé vert est un produit alimentaire émergent qui trouve une place importante dans tous les régimes alimentaires sains. La boisson a un certain nombre de caractéristiques de la vigueur de la peau qui comprennent des propriétés anti-inflammatoires . Polyphénols présents dans la boisson sont responsables pour conférer une peau souple et lisse. Il réduit également les dégâts des cellules de la peau en raison de la surexposition aux rayons ultra-violets du sun.When vous êtes concentré sur profitant de bons soins de la peau en maintenant une alimentation saine , votre régime alimentaire devrait comprendre les bonnes quantités de vitamines. Certaines des vitamines et leurs utilisations sont mentionnées ci – dessous-

vitamine A

La vitamine A est responsable de la réparation et la croissance des cellules de la peau endommagée. Il a été cliniquement prouvé qu’une alimentation déficiente en vitamine A est responsable de la surface de la peau sèche, effilées et gercées. La peau a tendance à perdre sa souplesse. Orange, légumes verts frais comme les carottes, le brocoli, les épinards et les abricots sont riches en produits laitiers en vitamine A.Low sont également une source essentielle de vitamine A. Yaourt, riche en vitamine A a des bactéries vivantes qui sont en fait bon pour le processus de digestion. Tout ce qui prend soin de la santé de l’ intestin est sûr d’avoir un effet positif sur la peau.

Vitamine C

La fermeté de notre peau est maintenue par la présence de la bonne quantité de collagène. La vitamine C améliore la production de collagène dans la peau. Les agrumes comme l’ orange, fraise, cresson sont des sources importantes de vitamine C. Le chou et les tomates aussi aider à fournir la bonne quantité de vitamine C.

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