7 remèdes pour la perte de mémoire à court terme

La mémoire à court terme ou la mémoire de travail conserve à court terme et des images récentes et pensées. Ces pensées et les images sont momentanément intéressantes mais ne sont pas d’une importance majeure à transporter au stockage à long terme. La mémoire à court terme l’ information est plus facile d’accès par rapport à l’ information de la mémoire à long terme.

Les causes de la perte de mémoire à court terme

La plupart du temps, la perte de mémoire à court terme est due au processus de vieillissement. Cependant, elle peut être causée par d’ autres troubles tels que les traumatismes cérébraux, accidents vasculaires cérébraux, crises d’ épilepsie, l’ alcoolisme et la drogue. Parmi les personnes âgées, la démence et la maladie d’Alzheimer sont les causes les plus fréquentes de perte de mémoire à court terme.

De plus, l’ anxiété ainsi que la dépression des résultats dans « brouillard cérébral » en raison de laquelle les gens trouvent qu’il est difficile de se concentrer soit. Perte de mémoire à court terme est également causée par de faibles niveaux de glucose sanguin , qui est due au diabète et à la famine. Les déséquilibres hormonaux pendant la ménopause peuvent également causer la perte de mémoire à court terme.

Les remèdes naturels pour la perte de mémoire à court terme

vitamines

Les symptômes de la mauvaise mémoire ont également été atténuées par la vitamine C, la vitamine E et des vitamines B telles que B6, l’ acide folique, la thiamine, la vitamine B12, etc. La vitamine E est révélée être bénéfique pour conjurer la maladie d’Alzheimer. Certaines des bonnes sources de vitamine E sont les noix, l’ huile végétale, germe de blé, etc.

Quelques bonnes sources de vitamine C sont le pamplemousse, les fraises, les oranges, le brocoli, etc. Aussi bonnes sources d’acide folique sont les épinards, les asperges, betteraves, etc. Vous pouvez obtenir de la vitamine B12 en mangeant de la volaille et du poisson. Les sources de thiamine et de la vitamine B6 sont les pastèques, les haricots et les pommes de terre.

Poisson

Les poissons sont riches en acides gras oméga-3 qui aident à améliorer la mémoire. Ils rétablissent la flexibilité aux cellules du cerveau et de les rendre plus sain. Inclure le saumon, le maquereau, etc. dans votre alimentation pour obtenir les bienfaits des acides gras oméga-3. D’autres sources d’acides gras oméga-3 sont les crevettes, les graines de lin, les noix, la morue, le flétan, etc.

Les légumes tels que le chou frisé, bruxelles, choux, etc. ont le même effet sur le cerveau que le poisson contenant de l’acide gras oméga-3.

Herbes

Des herbes telles que Gotu Kola et Ginkgo Biloba ont été révélés être utile pour guérir la perte de mémoire à court terme. Ginkgo biloba a été utilisé depuis des temps immémoriaux pour améliorer le fonctionnement du cerveau ainsi que la concentration.

antioxydants

Les antioxydants protègent les dommages cellulaires du cerveau par les radicaux libres. Un bon exemple d’antioxydants est le bêta-carotène. Les patates douces, les carottes, le brocoli, les tomates, le chou vert, cantaloup, abricots, etc. sont de bonnes sources de bêta-carotène.

Activités

Comme les gens vieillissent, ils doivent garder leur esprit occupé et travailler avec des activités telles que la résolution des énigmes et des mots croisés et jouer au Scrabble.

Exercice

Amélioration des fonctions du cerveau est aussi l’ un des avantages de l’ exercice. Toutefois, on devrait éviter de courir ou de longues distances de jogging . En effet , l’ exercice cardio longue distance a tendance à augmenter les niveaux de cortisol qui aggravent la perte de mémoire causée par le vieillissement.

Le plus préféré exercice pour la perte de mémoire à court terme est la formation de la force et l’ entraînement par intervalles (jusqu’à 20 minutes trois fois par semaine). Circuits kettlebell – combinaison de l’ entraînement par intervalles et la force – sont meilleurs pour l’ amélioration de la fonction cognitive.

Réduction du stress

Le stress est l’ une des principales causes de la perte de mémoire à court terme . Vous pouvez réduire le stress par l’ exercice, la musicothérapie (par exemple Hemi-Sync ) ou la méditation.

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