7 remèdes naturels pour l’ostéoporose

L’ ostéoporose est une condition dans laquelle nos os deviennent progressivement faibles et fragiles. Ceci est essentiellement un âge trouble lié qui est due à la masse osseuse a diminué, ce qui provoque les os deviennent poreux et augmente sa sensibilité à la rupture.

L’ ostéoporose affecte généralement les hanches, la colonne vertébrale et du poignet. Il est souvent appelé « maladie silencieuse » que la force de l’ os se perd peu à peu et il n’y a pratiquement aucun symptôme de la douleur avant de se rendre compte que vous souffrez d’ ostéoporose. L’ ostéoporose se développe en raison du faible niveau de calcium, de phosphore et d’ autres minéraux qui sont nécessaires pour garder les os solides. Alors que les femmes victimes de la ménopause sont plus vulnérables à l’ ostéoporose , les hommes aussi peuvent souffrir de cette condition après l’âge de 50 ans , vous pouvez prévenir l’ ostéoporose en construisant des os solides à un jeune âge. Cependant, il peut également être traitée en prenant l’ alimentation enrichie en calcium, les médicaments, l’ exercice régulier et les thérapies naturelles.

Traitement de l’ostéoporose

En plus de prédisposition génétique, le manque d’ une bonne nutrition dans votre alimentation est également responsable de l’ ostéoporose. Selon les médecins, manger des aliments sains est absolument nécessaire pour prévenir et traiter la perte osseuse. Une fois que vous êtes diagnostiqué avec l’ ostéoporose, le choix de nourriture adéquate est la partie la plus importante de votre traitement recommandé par votre conseiller en santé.

Le calcium Enrichi régime

La meilleure façon de combattre et traiter l’ ostéoporose est de prendre un régime qui contient essentiellement des quantités suffisantes de calcium, de magnésium, de la vitamine D3, oligo-éléments et de la vitamine K2 qui sont l’ os bâtiment nutriments s. Pour la prévention et le traitement de l’ ostéoporose, le calcium est l’élément nutritif le plus important. Essayez d’obtenir 1000 mg to1300 de calcium par jour de votre alimentation. Le déficit peut être couvert en prenant des suppléments de calcium , avec le calcium qui contient l’ingrédient supplémentaire qui renforce l’ os. Les meilleures sources alimentaires d’où vous pouvez obtenir le calcium sont lait faible en gras et le fromage, le yogourt nature sans gras, le soja, le tofu enrichi de calcium, le chou vert, les haricots blancs, les amandes, le chou frisé et le brocoli.

Vitamine D

La vitamine D est nécessaire par le corps à absorber le calcium que vous prenez efficacement. La vitamine D aide le calcium à se rendre à différentes parties du corps. La vitamine D peut être obtenu à partir de la lumière du soleil , mais nous avons tendance à éviter une trop grande exposition au soleil pour protéger notre peau contre les rayons UV du soleil et que pour l’ obtenir de la nourriture et des suppléments. Certains aliments qui contiennent de la vitamine D sont les poissons gras comme le saumon, la sardine, le hareng, le maquereau, le lait de soja, le yaourt, le jaune d’oeuf et les champignons traités UV. Comme il y a très peu d’ aliments d’où vous pouvez obtenir la vitamine D, prendre des suppléments de vitamine D ou multivitamines contenant de la vitamine D. Les médecins recommandent 800 UI to1000 comme exigence quotidienne de vitamine D pour les adultes en bonne santé.

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