6 vitamines et leur importance pour les enfants en croissance

Les vitamines sont des composés organiques nécessaires nécessaires à la croissance. Le besoin de vitamines de notre corps est très limité. La plupart des besoins peuvent être facilement satisfaits par une alimentation saine . Les fruits sont particulièrement riches en vitamines. Ils sont soit non ou produite en interne en quantité très peu par notre corps.

Les vitamines aident à une bonne croissance et à l’ entretien de la peau, des cheveux, des os et de la vue des yeux. À l’ heure actuelle , il y a 13 vitamines reconnues qui jouent rôle important dans la croissance des enfants. Chez les enfants, il est très important de faire en sorte que la vitamine dose quotidienne est fournie.

Top 6 vitamines et leur importance pour les enfants en croissance

vitamine A

La vitamine A est essentielle pour une bonne vision. La carence peut provoquer la cécité, la vue faible ou même la cécité nocturne. Le poisson, l’ huile de poisson, brocoli, carotte, les épinards, le lait et la citrouille sont des sources riches en vitamine A .

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Ceci est une vitamine liposoluble qui signifie qu’ils sont stockés dans les dépôts de graisses de notre corps. Dans les temps d’aujourd’hui , lorsque les enfants sont exposés à des ordinateurs portables, la télévision et les téléphones mobiles, l’ importance de la vitamine A ne peut pas être surestimée.

La vitamine B

La vitamine B est une catégorie en soi. Il a B1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 et 12. Le déficit de cette classe de vitamine peut causer de l’anémie, béribéri, pellagre et la dermatite. Les aliments comme les légumes à feuilles, les grains entiers, le jaune d’œuf, les champignons, les légumineuses, les oranges et les pommes de terre peuvent aider à lutter contre cette carence. Les enfants qui ont un faible niveau de cette vitamine se trouveraient fatigue facilement et succomber à la fatigue.

Vitamine C

Est également connu de la vitamine C sous forme d’ acide ascorbique. La vitamine C aide à combattre le rhume, le scorbut, la réparation des os et des tissus et maintient les gencives en bonne santé. Les aliments qui contiennent de la vitamine C sont des oranges, la goyave, la papaye, le kiwi, les fraises et les mangues.

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