6 excellents conseils de régime pour stimuler la fertilité

Un peu d’alcool et un verre occasionnel de vin et la bière peuvent être inoffensifs, mais engloutissant en gallons peuvent être dangereux pour votre santé sexuelle spécialement lorsque vous prévoyez d’avoir un bébé avec votre partenaire.

Il y a eu des études qui montrent que les femmes qui boivent régulièrement ont moins de chances de concevoir que ceux qui ne le font pas. L’excès d’ alcool peut causer des ravages avec vos cycles périodiques provoquant un déséquilibre hormonal dans le corps.

Arrêter de fumer:

Cette règle vaut pour les deux partenaires de façon égale. La nicotine présente dans la cigarette cause un préjudice grave dans le corps en produisant des toxines mortelles. Chez les hommes, il peut diminuer la production de spermatozoïdes et nuire à leur qualité et leur capacité à s’accoupler. Chez les femmes qui fument régulièrement ou même de temps en temps, leurs chances de produire des oeufs de bonne qualité diminue rapidement.

Réduire la consommation de caféine:

Il a été établi par des études et des recherches constantes que la caféine est en effet néfaste pour une bonne santé de la reproduction. Modérée et moins de caféine sous forme de café et les boissons énergétiques ne peut pas être dose nocive mais régulière et forte de la caféine diminue la fertilité et réduit les chances de concevoir spécialement lorsque vous planifiez un bébé dans votre vie.

Augmenter l’apport de fer:

La substance la plus importante responsable de la santé des femmes, le bien – être et la fertilité est le fer. La perte de sang avec des périodes chaque mois provoque une anémie très souvent ce qui conduit à l’ infertilité et la difficulté dans la conception.

Même si vous concevoir et réaliser un bébé, il devient difficile de conserver le bien-être du foetus s’il y a une carence en fer dans le corps.

Par conséquent, il est important de consommer des aliments tot commencer riches en fer quand vous pensez à la planification d’un bébé. En dehors des ressources naturelles comme la viande rouge, les légumes à feuilles vertes, les raisins secs, etc, vous devez également prendre des suppléments supplémentaires pour pomper votre apport en fer.

Vitamines et antioxydants:

Certaines des vitamines et minéraux essentiels sont extrêmement importants pour améliorer la fertilité. L’ un des plus vitamine prénatale importante est l’ acide folique qui aide à promouvoir une bonne santé de la reproduction et concevoir un bébé en bonne santé.

L’ acide folique protège le bébé de quelques – uns des graves défauts liés à la naissance et réduit le risque d’avortement spontané et le travail avant terme. D’ autres vitamines importantes sont la vitamine A et complexe de la vitamine B pour augmenter la fertilité chez les femmes .

Mangez des glucides sains:

Il est important d’être un peu difficile si vous souhaitez concevoir rapidement et améliorer votre fertilité. Chargement de votre corps avec des aliments malsains et gras entraînerait un gain de poids inutile qui peut conduire à plusieurs problèmes liés à la fertilité.

Un excès de poids peut conduire à SOPK ou syndrome des ovaires polykystiques qui réduit vos chances de concevoir un bébé en bonne santé. Choisissez des grains entiers et beaucoup de protéines pour maintenir un poids corporel sain et un IMC (indice de masse corporelle) idéal

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