5 remèdes maison pour rendre les os plus forts

os sains sont essentiels pour un pour grandir et rester en bonne santé et demeurent solides pour toujours. Pour cela, les enfants, ainsi que les jeunes ont besoin d’être très actifs dans leur vie et la consommation plus de nourriture qui sont une riche source de calcium et de vitamine D. Beaucoup d’activité physique ou de l’exercice et avoir des aliments avec le calcium et la vitamine D sont les meilleurs pour les os du corps.

Remèdes maison pour des os plus forts

L’ostéoporose

« Ostéo » signifie os et « porosis » signifie amincissement. Par conséquent, l’ostéoporose signifie pratiquement, « l’amincissement des os ». Médicalement, l’ostéoporose est une maladie de l’os dans laquelle la densité minérale osseuse (BMD) est réduite. La marche, la randonnée et l’exercice sont les meilleurs moyens de lutter contre l’ostéoporose. La prise de thé de pissenlit aide à la construction de la densité osseuse. herbe noire et l’actée à grappes du lait d’amande sont des remèdes maison importants pour prévenir l’ostéoporose.

Régime

Une faible teneur en gras et le régime alimentaire riche en calcium osseux forte avec un mode de vie actif est essentiel pour des os solides. Offre alimentaire laitière plus de calcium et de vitamine D par platée que tout autre aliment, ce qui contribue à la construction des os solides. En outre, les acides gras oméga-3 provenant du poisson, de la vitamine C des jus, des fibres des légumes verts et les céréales aident à réduire le poids et la construction des os solides. produits laitiers non gras sont riches en minéraux, qui sont une nécessité pour des os solides.

Vitamine D

Cette vitamine est essentielle à la croissance, le progrès et la protection des os forts et en bonne santé. Le manque de vitamine D peut rendre les os fragiles et déformés. Cette vitamine travaille avec d’autres vitamines et minéraux, par exemple, du calcium dans la promotion de la minéralisation osseuse. Le jaune d’oeuf, l’huile de foie de cordon et les poissons gras sont ceux qui sont pleins de vitamine D.

Calcium

Le calcium est l’ingrédient principal pour les os plus forts. Il est le minéral le plus abondant dans les os, le corps et les dents. Les enfants et les adultes ont besoin de calcium dans leur alimentation quotidienne pour augmenter le stockage du calcium dans les os. La perte de calcium osseux est un problème majeur pour la plupart des gens, en particulier les femmes, lorsqu’ils vieillissent. L’ostéoporose est les problèmes de santé majeurs et communs, ces derniers temps qui surviennent en raison de la perte de calcium dans les os.

Exercice

L’exercice est une excellente façon d’inspirer les os plus forts. poids approprié exercice de roulement, qui comprend non seulement la levée de poids, mais comprend aussi des exercices comme la marche, la lumière sauter, le jogging, la danse et le jeu peut aussi aider à rendre nos os plus forts. Ces activités physiques simples peuvent aider les os à retenir le calcium contenu et les rendre forts.

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