3 légumes pour une bonne santé

On croit que seuls les produits à base de viande ou de viande sont en mesure de fournir des protéines et d’ autres nutriments essentiels nécessaires pour un corps sain. Mais des recherches récentes ont prouvé que cela est simplement un mythe. Selon ces études les végétariens ont été trouvés avoir une meilleure puissance de résistance contre les maladies cardiaques, le diabète et l’ obésité .

Vous pouvez éviter les variations de la pression artérielle si vous incluez des légumes dans votre alimentation quotidienne . Les légumes sont exempts de graisses saturées. Les fibres alimentaires, le calcium, le magnésium, le potassium, la vitamine C , etc. , qui sont présents dans les végétaux peut empêcher pressure.Consumption artérielle de légumes crus fournit plus de vitamine C par rapport aux légumes cuits . Si cuits, les légumes deviennent plus savoureux, ainsi que plus facile à digérer. Pour éviter que la tension artérielle , vous pouvez inclure les tomates, les pommes de terre, les carottes, les pois, le chou – fleur, le chou, les épinards, etc. patate douce dans votre alimentation quotidienne.

Les fibres alimentaires sont essentielles dans l’ alimentation quotidienne pour le bon fonctionnement du système digestif , ce qui empêche la variation de la pression artérielle et aussi pour abaisser l’ index glycémique. Les fibres alimentaires sont de deux types – solubles et insolubles. Les fibres alimentaires sont disponibles à partir de céréales, les légumes, les légumes – feuilles et fruits.Potassium est essentiel pour contrôler la pression artérielle . 2 000mg de potassium alimentaire en cinq semaines peut réduire la pression artérielle par sept points . Les bananes, raisins, dattes , etc. sont riches en potassium.60mg alimentaire apport en vitamine C est nécessaire par jour pour une bonne santé. La vitamine C augmente la puissance de la résistance du corps. Il permet également de contrôler la variation de la pression artérielle. Oranges, la papaye, les piments verts , etc. sont riches en vitamine C .

480mg Le magnésium est nécessaire pour équilibrer la pression artérielle, selon des études récentes. La carence en magnésium provoque des maladies cardio – vasculaires, le diabète, l’ ostéoporose , etc . Blé entier, les amandes, les légumes secs, mangues, prunes , etc. sont riches en magnésium alimentaire. Le calcium est essentiel pour des os solides et aussi pour le système circulatoire sain . Inclure une tasse de lait écrémé dans votre thème de l’ alimentation quotidienne pour le calcium alimentaire. La crème de lait doit être évitée car elle est riche en graisses saturées responsables de LDL (mauvais cholestérol).

L’ ail est un médicament traditionnel utilisé pour réduire les niveaux élevés de pression artérielle et de triglycérides . Le présent thiosulphide à l’ ail est utile dans le bon fonctionnement des artères. La consommation quotidienne d’ail aide les artères à conserver leur élasticité et aussi pour prévenir l’ hypertension artérielle. Si nous prenons soin au sujet de notre apport alimentaire quotidien, nous pouvons prévenir diverses maladies naturellement .

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