15 aliments qui aident réduire le poids

Commencez votre journée avec des protéines. Les protéines sont nécessaires pour une bonne développement des globules rouges et le développement de la masse musculaire maigre, en dehors de vous garder la sensation de satiété pendant une longue time.Therefore, optez pour les œufs au lieu de céréales et pains grillés , ce qui peut vous laisser la sensation de faim très bientôt.

Salades à feuilles vertes

Une étude récente a révélé que les gens qui ont mangé une salade par jour avec vinaigrette avaient des niveaux plus élevés de vitamine E La vitamine C, caroténoïdes et le lycopène par rapport à ceux qui n’ajouter une salade à leur quotidien menu.A salade de haut volume avec vinaigrette faible en calories est recommandé pour la perte de poids .

Huile d’olive

L’ huile d’ olive avec ses propriétés anti-inflammatoires et de l’ acide oléique , une graisse saine, donne un sentiment de plénitude, arrêtant ainsi appetite.The pouvoir antioxydant de légumes dans les salades augmentent quand arrosés d’huile d’ olive. Il aide à augmenter le bon cholestérol et réduire le mauvais cholestérol , ce qui rend ainsi la plus saine des huiles

Le vinaigre

L’ acide acétique dans le vinaigre ralentit le passage des aliments dans l’intestin grêle, ce qui donne un sentiment de satiety.It empêche également augmentation rapide de sucre dans le sang, ce qui se produit normalement immédiatement après la prise de nourriture avec des glucides raffinés.

Des noisettes

Les noix sont en effet d’ engraissement . Ils contiennent des acides gras monoinsaturés qui limitent la faim et réduire le mauvais cholestérol . La recherche montre que les gens qui étaient sur les noix snacked beaucoup plus mince par rapport à ceux qui ont not.With de fortes doses de fibres, ils font une excellente option de casse – croûte, la modération est le mot – clé bien.

Choux

Choux, une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels, sont riches en fibres et faible en calories. Les germes de soja, légumineuses germées et les germes de luzerne sont savoureux et très nutritious.Add ces soupes et sautés et les soupes pour une collation saine . Ce sont un must -avoir pour les observateurs de poids car ils procurent une sensation de plénitude.

Thé vert

Le thé vert contient thiamine et antioxydant naturel , qui accélèrent le processus de combustion des graisses et metabolism.A bonne alternative aux thés traditionnels et le café, ils favorisent la digestion et sont le cœur en bonne santé.

L’avoine

Riche en fibres, vitamines minéraux de protéines et de bons gras , l’ avoine vous satisfaire pour longtemps, ce qui est l’ une des raisons pour lesquelles ils sont recommandés pour les personnes qui tentent jeter quelques aider pounds.They réduire la pression artérielle et atténuer les effets néfastes du cholestérol LDL.

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Lait écrémé

Le lait écrémé fournit les mêmes vitamines protéines de calcium et d’ autres minéraux comme le lait ordinaire, moins la graisse bien. Par conséquent, les utiliser dans les céréales, smoothies et milk – shakes.

Lentilles

Les lentilles sont riches en protéines et en fibres solubles. Ils aident à réguler le taux de sucre dans le sang et prévenir l’ accumulation de graisse, en particulier autour du ventre. Par conséquent, les ajouter aux pâtes salades et soupes.

Yaourt

Yaourt est un simple aliment riche en vitamines protéines, glucides et calcium . Il contient une bonne quantité de bonnes bactéries qui est bon pour l’tract.It digestif maintient le taux de sucre dans le sang réglementés . Utilisez le yaourt comme garniture de salade et de remplacement à la crème glacée pour la salade de fruits.

Salmons sauvages / Sardines

Chargé avec l’ EPA DHA et les acides gras oméga – 3, ils sont bons pour le cœur, la fonction cérébrale et circulation.These sang acides gras augmenter la masse musculaire en raison de la sensibilité accrue à l’insuline , qui aide à brûler des calories non désirées, autour de la taille.

Boeuf maigre

Contrairement à la croyance populaire, le bœuf est un outil efficace pour lutter contre ces livres supplémentaires. Riche en fer et en protéines, ils fournissent les acides aminés nécessaires à la construction forte muscle.Protein prend plus de temps pour traiter la graisse, se sentir repu sans envies de malbouffe.

Cottage cheese

Emballé avec le calcium et la teneur en caséine, une forme de protéine, elle aide lentement digéré augmenter les niveaux de métabolisme .Il donne un sentiment de plénitude, et empêche l’envie de la malbouffe. Le calcium joue aussi un rôle important dans la prévention de l’ accumulation de graisse corporelle .

Chocolat noir

Les amateurs de chocolat ne doivent pas se sentir coupable de se livrer à des chocolats exotiques. Selon des recherches récentes, les antioxydants contenus dans les chocolats empêchent l’accumulation de cellules graisseuses dans le corps, un précurseur de la maladie cardiaque et l’ alimentation obésité.Composition contenant ces aliments combinés avec un régime d’exercice rigoureux peut produire les résultats souhaités, pour vous plus bien faite.

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