11 aliments à battre la dépression

Il est tout à fait normal pour tous les humains à passer par les phases émotionnelles innombrables et d’ être sur le côté bas de la courbe de l’ humeur tombe dans le même sens. À un certain moment , nous avons tous eu nos propres expériences de dépressions, des dépressions et des épisodes de sautes d’humeur, quelle que soit la cause, qui nous a rendu impropre à son bon fonctionnement.

Maintenant, une légère agitation et sentiments dépressifs ont tendance à disparaître de leur dépression propre , mais pose des problèmes graves et nécessite souvent des médicaments ou un traitement professionnel.

Les médecins prescrivent souvent des pilules qui remplissent le cerveau avec la sérotonine comme remède pour la dépression , mais mon nutritionniste ami a le temps et encore m’a rappelé le pouvoir dévolu à la nutrition, en fait, la nourriture ont la capacité de prévenir et de guérir les problèmes mineurs d’humeur et cela sans éclater de toutes les pilules.

Les différents aliments pour battre la dépression

Huiles de poisson

Sont remplis de poissons comme le saumon, le maquereau, la truite et le thon frais avec des acides gras essentiels appelés les acides gras oméga-3 qui sont très bons pour la dépression .

Les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels , mais ne peuvent pas être produits par le corps, nous devons donc dépendre entièrement de notre apport alimentaire pour répondre aux besoins de notre corps. Oméga-3 est de deux types -DHA et l’ EPA et selon des chercheurs EPA est l’ un des puissants, des anti-dépresseurs naturels.

B- vitamines

Les vitamines B (B2, B3, B6, B12 et acide folique) aident le cerveau dans la méthylation et maintenir l’ homéostasie chimique Roper dans le cerveau. L’ homocystéine est un acide aminé toxique dont les niveaux, si l’ augmentation, perturbe l’état de l’ homéostasie du cerveau et de provoquer une dépression.

Vous trouverez la vitamine B dans l’ avoine, l’ épeautre, le quinoa, les céréales enrichies, riz brun et des fruits frais et les légumes verts . Intégrer une variété de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne.

Les glucides

Les chercheurs ont réussi à démontrer un lien entre hydrates de carbone dans le corps et haut niveaux de sérotonine. Il est essentiel que vous preniez bonne quantité de glucides complexes pour éviter la dépression.

Cependant les glucides raffinés et la consommation de sucre devrait être évité parce que non seulement ils jettent votre équilibre de sucre dans le sang hors d’ équilibre , mais ils utilisent aussi en vitamine B (les exhausteurs de l’ humeur) tout en subissant le métabolisme.

La levure de bière

Juste une poignée de Brewers levure dans votre alimentation enrichira avec 16 différents types d’acides aminés et 14 minéraux qui sont vraiment bénéfiques pour votre système nerveux.

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