Top 9 des remèdes naturels pour la ménopause

La sécheresse vaginale et une lubrification inadéquate est un autre symptôme de la ménopause . Pour la combattre, utiliser l’ huile d’ amande ou l’ huile pour bébé dans autour de votre ouverture vaginale pour une meilleure lubrification pendant le cours inter. Vous pouvez également utiliser sur les lubrifiants en vente libre comme la gelée KY et Astroglide.

Et bien aérées Surface Ventilé

Si vous rencontrez des bouffées de chaleur et les troubles du sommeil, assurez-vous que votre chambre est suffisamment frais et bien ventilé. Si vous êtes extrêmement chaud, vous pouvez prendre un réconfort d’un climatiseur. Portez des vêtements amples, en coton et évitez les boissons contenant de la caféine et gazeuses qui vous laissent sentir déshydraté et égouttés out.Have une douche fraîche pour se débarrasser des bouffées de chaleur. Dites « non » à l’eau tiède et des boissons chaudes. Siroter sur la limonade et le lait de beurre pour l’effet de refroidissement supplémentaire.

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Jus de betterave

Prenez 40-60 ml de jus de betterave rouge 3-4 fois par jour pour soulager les symptômes de la ménopause.

Exercice

Sauf pour le soir , quand les bouffées de chaleur sont à leur pire, ne prenez le temps pour l’ exercice qui gardera votre corps en bonne forme. Il permettra également d’ éviter les maladies du cœur qui est important dans placer les femmes menopauseal . Laissez -vous tenter dans les exercices de refroidissement comme une baignade dans la piscine ou une promenade matinale dans l’ air frais et frais.

Le lait et les Curcuma

Avoir un verre de lait frais la nuit et dissoudre une pincée de curcuma en elle. Accalmies de lait vous dans le sommeil et le curcuma a des propriétés apaisantes qui peut calmer une agitation et stressées l’ esprit.

Relaxation

Il est très important de se détendre et de méditer. Gardez le stress et les problèmes émotionnels à distance. Vous pouvez opter pour le yoga et pranayam les deux qui favorisent la relaxation.

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