Top 4 des remèdes naturels pour l’intolérance au lactose

L’intolérance au lactose est un type d’allergie commune qui affecte des millions de personnes partout dans le monde et peut frapper à tout âge. L’intolérance au lactose est l’incapacité du corps à absorber le lactose, le sucre présent naturellement dans divers produits laitiers comme le fromage, le lait, etc. lactose est digéré normalement dans le corps par une enzyme appelée lactase et le corps utilise ensuite pour produire energy.You développer le lactose l’intolérance lorsque vous avez lactase insuffisante pour décomposer le lactose. Les symptômes de l’intolérance au lactose peuvent être des douleurs abdominales, la constipation ou la diarrhée et des symptômes de grippe. Si vous souffrez d’intolérance au lactose, voici quelques moyens naturels pour traiter cette condition.

Remèdes naturels pour l’intolérance au lactose

Évitez ou manger très peu de produits laitiers

Si vous avez développé une intolérance au lactose, réduire votre consommation de produits laitiers. Étant donné que les produits laitiers sont la meilleure source de calcium, vous pourriez penser que vous allez développer une carence en calcium en donnant des produits laitiers, mais cela ne true.You peut obtenir le calcium de nombreuses autres sources alimentaires comme le brocoli, le saumon, les oranges, les épinards, pinto les haricots, les jus enrichis et du pain et d’ autres substituts du lait comme le lait de soja, lait de riz , etc . Si vous êtes complètement l’ élimination du lait, alors assurez – vous que vous obtenez suffisamment de vitamine D des aliments comme les œufs, le yogourt et le foie. En outre exposer votre corps pendant quelques minutes au soleil du matin.

Choisissez des produits laitiers avec soin

Il ne peut pas être nécessaire pour vous défausser complètement produits laitiers de votre alimentation. Mais vous devez être prudent tout en choisissant les produits laitiers. Vous pouvez digérer certains produits laitiers comme faible teneur en matières grasses ou du lait écrémé. Augmentez votre tolérance en les introduisant progressivement un par un à votre régime alimentaire. Pour augmenter votre tolérance, essayez ces méthodes.

• Optez pour de plus petites portions. Vous pouvez être en mesure de digérer plus petites portions de produits laitiers et ils ne peuvent pas causer des problèmes gastro-intestinaux.

• Buvez du lait ou manger d’autres produits laitiers ainsi que des aliments. Cela peut aider dans le processus digestif et augmenter votre tolérance.

• Choisir un produit laitier avec une petite quantité de lactose comme fromage à pâte dure (suisse ou cheddar). Ils contiennent peu de lactose et ne causent habituellement pas l’intolérance au lactose. Il existe de nombreux produits sans lactose ou du lactose réduit disponibles sur le marché. Vous devez expérimenter avec différents produits. Regardez les étiquettes avant d’acheter un produit.

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