Restez en forme par une puissance marche

Le système immunitaire est boosté et le risque de maladies cardio – vasculaires, le diabète et les AVC sont abaissées à une très grande marche de puissance extent.By, les muscles du corps sont tonifiée et renforcé . Le risque d’ostéoporose marché est également réduit par la marche de puissance.

Puissance de marche se trouve être un grand rappel de l’ humeur .it aidera à réduire le stress et donc vous permettra de prendre soin de votre problems.It de sommeil est une forme fortement recommandé d’exercice pour les personnes qui ne peuvent pas faire du jogging.

Avant d’ aller à pied, vous devriez manger des collations comme le riz, la farine d’ avoine et les pâtes qui sont riches en hydrates de carbone et qui vous fournira l’ énergie pour durer tout au long de votre séance de marche. Aussi boire beaucoup d’eau avant et après la marche pour éviter la déshydratation.

Faire un point pour effectuer des échauffements avant d’ aller pour une promenade . Cela permettra d’ accroître votre flexibilité et permettra également d’ éviter le risque de injuries.You devrait également porter des chaussures de marche confortables.

Ce sera mieux si vous pouvez faire votre pouvoir séance de marche au cours tôt le matin .Vous ne devrait jamais plier le dos en marchant et devrait marcher en gardant la posture de votre dos vous aidera à marcher d’une manière plus efficace.

Gardez la tête haute et le menton afin de favoriser la respiration efficace et d’éviter la douleur au cou . Ne pas balancer les hanches d’ un côté à l’ autre car il va ralentir vos mouvements.

Marchez à une vitesse entre celle de la marche et le jogging normal en prenant strides.Typically confortable , vous pouvez obtenir une vitesse de 7 km / h à 9 km / h en marche puissance walking.While, balancer vos bras sur les deux côtés. Prenez soin de ne pas soulever vos bras au- dessus du niveau de la poitrine .

Il est recommandé d’effectuer la marche puissance 30 minutes par jour, pendant au moins 5 jours par semaine. Si vous étiez inactif pendant une longue période de temps, vérifiez avec votre médecin avant de commencer avec des séances de marche de puissance.

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