Qu’est-ce qu’un plan de régime faible en gras?

Si vous êtes préoccupé par votre santé, vous devez commencer à utiliser la nourriture qui est faible en gras . Selon une recherche, une personne moyenne en Amérique devrait manger moins 30% de calories provenant des lipides et dans ce montant; la graisse insaturée doit être de 10% de moins. Ainsi , alors que l’ achat d’ aliments que vous devez calculer la quantité de graisses insaturées et les graisses saturées.

Avantages de régime faible en gras:

Il y a plusieurs avantages qui sont associés à la consommation d’aliments faibles en gras. L’utilisation de la nourriture faible en gras signifie que vous consommez moins de calories et donc vous êtes susceptible de maintenir votre poids corporel. L’ obésité est fréquente chez les personnes qui consomment une alimentation riche en matières grasses. Cette obésité est alors liée à d’ autres problèmes de santé comme l’ hypertension artérielle, les crises cardiaques et les cancers. Donc , en mangeant un régime alimentaire faible en gras, vous pouvez certainement éviter ces problèmes de santé et de maintenir une bonne santé.

Comment éviter les graisses de haute?

Voici quelques conseils importants qui peuvent vous aider à réduire la consommation de graisses de votre alimentation.

1. Pendant la cuisson de la viande , vous devez vous débarrasser de la graisse et la graisse qui est attachée à la viande et cela va sûrement vous aider à faire la nourriture faible en gras.

2. Alors que l’ achat de la viande, vous devez acheter la viande qui est maigre et le poulet qui ne contient pas la peau en tant que telle viande contient près de 33% moins de quantité de matières grasses.

3. Préférez consommer plus de la nourriture de grain cette nourriture est sans gras.

4. Avant d’acheter la nourriture du magasin d’alimentation, ne pas oublier de lire l’étiquette pour savoir combien de graisse contient cette nourriture et acheter la nourriture avec moins de matières grasses.

5. Mangez un régime de combinaison pour équilibrer la quantité de graisse dans la nourriture . Par exemple, si vous allez manger hamburger, puis manger des légumes plutôt que des frites pour équilibrer la consommation de matières grasses.

6. Mangez des haricots car ils contiennent des fibres et des protéines.

Ainsi, vous pouvez manger un régime pauvre en graisses et en bonne santé faible en suivant ces conseils et cela vous aidera à maintenir une bonne santé.

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