Pourquoi est-il important d’inclure des protéines dans votre alimentation

Il est un mythe que la protéine doit être évitée et que dans les protéines vérité sont une source exceptionnelle d’acides aminés qui aident à la génération de nouvelles protéines qui sont requis par le corps et le système musculaire. L’obtention de protéines est bien pas une tâche facile et les soins doivent être prises pour que ce n’est pas plus consommée car cela conduit à d’autres problèmes défavorables.

L’apport de protéines devrait faire partie de notre alimentation quotidienne et cela peut être facilement atteint par la consommation d’aliments tels que les noix, les œufs, la volaille, les produits laitiers, les graines et les légumineuses. Les protéines qui sont présents dans les aliments sont de deux types complets et incomplets. Protiens provenant de la viande, du poisson, de la volaille et des sources non-végétariens ont tendance à être complète dans la nature et sont facilement absorbés par le corps.

Les protéines provenant de légumes, les céréales, les graines etc ont tendance à être incomplètes dans la nature et doivent être ventilés par le corps afin qu’ils puissent être absorbés par elle. Les gens qui sont non végétariens dans leurs habitudes alimentaires pourraient opter pour ces aliments alors que les végétariens pourraient opter pour ceux suggérés, mais quel que soit le cas peut-être végétarien ou non végétarien l’effet que la protéine a sur le corps est le même, peu importe quelle source il est dérivé de donc afin d’obtenir les gens montant requis devraient manger des aliments riches en protéines.

Les aliments tels que les aliments à base de soja et de soja sont aussi riches et une teneur élevée en protéines et peuvent être consommés avec modération. Lorsque les aliments riches en protéines sont consommées par le corps, il est décomposé en acides aminés qui est ensuite recyclé et reconverti en protéines qui est requis par le corps pour les muscles, les os et d’autres organes. Maintenant, on peut se demander combien de protéines ai-je besoin?

Sur une moyenne des enfants devraient avoir environ un demi-gramme de protéines pour chaque livre de poids corporel par conséquent, si le poids corporel était d’environ 20 livres alors que le calcul serait 20 * 0.5grams = 10 grammes de protéines. Un adulte cependant, il faudrait entre 50 à 70 grammes de protéines par jour selon le type de corps et la routine quotidienne. Il faut éviter la consommation excessive car cela pourrait conduire à l’accumulation de graisses et conduire à d’autres complications comme les crises cardiaques ou d’autres maladies cardio-vasculaires.

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