Posture pour un dos en santé

Il fournit un alignement correct à vos genoux et les articulations, prévient les douleurs musculaires et maux de dos, réduit le stress sur les ligaments afin que les articulations de la colonne vertébrale sont maintenus ensemble, et il aide à réduire l’usure de vos inhabituelle surfaces articulaires empêchant ainsi l’arthrite.

Une bonne posture peut également contribuer à votre apparence dans une certaine mesure. Par conséquent, vous devez prendre soin de votre posture et de prendre soin de maintenir une bonne posture pour éviter plusieurs problèmes. Ci – dessous quelques lignes directrices pour le maintien de bonne posture pour un dos en santé .

Posture en position assise:

La première exigence de maintenir une bonne posture en position assise est de s’asseoir avec votre dos droit et en le faisant vos épaules devraient se tenir et vos fesses doivent toucher le dos de la chaise. Votre poids corporel doit être réparti de façon égale sur les deux hanches et vos pieds doivent reposer à plat sur le sol. Ne croisez pas vos jambes en position assise. Vos genoux doivent être pliés à angle droit.

Vous devez éviter de rester assis dans la même position pendant plus d’une demi-heure et, si possible, vous devriez vous lever et marcher pendant une minute ou deux pour soulager vos muscles du corps. Tout en se levant de la position assise, vous devez tout d’abord se lever et redressez vos jambes et ensuite passer à la direction avant.

Posture debout:

Quand vous vous tenez, votre tête doit être tenue en gardant le menton droit. Et d’incliner la tête vers l’arrière, sur le côté ou vers l’avant. Lorsque vous tenez vos genoux doivent rester droites et vos omoplates doivent être maintenus en arrière. Votre estomac doit être caché dans. Soutenez vos arcs dans vos pieds.

Posture pendant le sommeil ou couché:

Lorsque vous dormez votre oreiller doit être sous votre tête et non vos épaules. Essayez de ne pas dormir sur le ventre si votre matelas est un défoncés. En outre, vous devez éviter l’utilisation de matelas défoncés et choisissez une entreprise. Lorsque vous dormez sur le côté , vous ne devriez pas garder vos genoux ramenés vers votre poitrine.

Si vous maintenez la bonne posture dans votre journée pour les activités de jour , il vous aidera à avoir un dos en santé.

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