Façons de manger plus sainement au travail

Est -ce trop de pression de travail à venir de la manière de votre bonne santé? Si vous ne semblez pas trouver le temps pour l’ exercice des repas et appropriés, voici quelques conseils faciles à suivre au travail. Alors plus d’ excuses.

Ne jamais sauter le petit déjeuner avant d’ aller au travail. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et il peut vous tirer à travers une journée d’ avance. Alors que briser rapide et avoir quelque chose de sain comme la farine d’ avoine avec un verre de lait ou de céréales ou tout ce que vous aimez.

Le week – end, acheter des fruits pour vous – même , selon ce que vous aimez. Gardez -les dans votre bureau et faire un point de manger un fruit après le déjeuner. Vous pouvez manger tout en travaillant sur votre ordinateur portable et il ne prendra pas votre temps.

Vous oubliez de boire de l’ eau quand il est absorbé dans le travail. Gardez toujours une bouteille d’eau sur votre bureau afin que vous puissiez boire après chaque court intervalle. Rester bien hydraté améliore la concentration.

Après avoir votre déjeuner au bureau, optez pour une petite promenade. Vous pouvez demander à votre collègue de vous joindre. Évitez de discuter du travail de bureau à ce moment. parler au lieu de quelque chose d’autre pour vous rafraîchir l’esprit.

Achetez – vous des céréales à faible calories, les amandes, les noix ou quelque chose à grignoter plus sain plutôt que des biscuits et de la caféine. Limiter la consommation de thé ou de café. Parlez -en à vos aînés sur l’ installation d’ un petit réfrigérateur dans votre bureau au lieu d’un distributeur automatique. Tous les employés peuvent stocker des fruits frais, eau et jus de fruits frais.

Essayez d’éviter de commander des pizzas lors de séminaires ou conférences. Commander au lieu de salades fraîches, des sandwiches ou biscuits maison. Si vous travaillez sur un ordinateur portable pendant de longues heures, vous devez prendre des mesures pour protéger vos yeux contre les dommages.

Essayez de se lever toutes les heures et faire le tour pour une petite promenade dans votre bureau, échanger une blague avec vos collègues. Essayez de manger des aliments riches en vitamine A. Est- cou et des exercices réguliers épaule pour éviter les douleurs articulaires. Utilisez bureau escaliers au lieu de l’ ascenseur. Essayez de vous asseoir dans une bonne posture.

Toujours exprimer votre opinion sur l’état de la cantine de bureau et sa nourriture. Ce sera la peine que la santé est une richesse.

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