Exercices pour les adolescents à la santé et maintenir la condition physique

Presque tout le monde de nos jours veulent bien paraître. Regards comptent. Ils sont importants pour les deux, la vie professionnelle et la vie privée. Si une personne n’a pas l’air bien, il / elle peut avoir un grave problème de la dépression. Des études indiquent que les personnes qui se sentent qu’ils ne semblent pas bonnes ont peur de faire face au public.

Lentement , ils ont peur de se faire face à leurs amis et les membres de la famille aussi. Tout cela conduit à abaisser leur respect de soi et ils entrent dans la dépression, ce qui est un problème vraiment sérieux. Avoir un ajustement et beau corps, il est nécessaire d’avoir une alimentation saine et à l’ exercice.

Il y a de nombreuses enquêtes qui sont menées sur les adolescents. La plupart de ces enquêtes montrent que les adolescents de la génération actuelle se livrent rarement à des activités physiques. Ceci est dû à tous les gadgets comme les téléphones mobiles, I gousses, x box, stations de jeux, etc.

Les adolescents sont dans ces gadgets presque tout le temps. Ils n’ont pas de temps pour l’exercice. Exercice pour tout groupe d’âge est important, que ce soit des adolescents ou des adultes. Voilà pourquoi les parents devraient prendre part à la vie de leurs enfants et assurez-vous qu’ils comprennent l’exercice dans leur routine quotidienne pour rester en forme et en bonne santé.

Conséquences du manque d’exercice

Les parents veulent être le meilleur ami de leur enfant. Pour cette raison que, si un enfant regarde la télévision ou surfe sur Internet la plupart de son / sa journée, les parents ne disent rien. Ils ont peur qu’ils auront l’étiquette des « méchants ». Il est important de savoir que si votre enfant n’exerce pas, il / elle peut obtenir le problème de l’ obésité .

En raison de l’obésité, il y a d’autres problèmes qui se produisent. Certains d’entre eux sont l’inflammation du foie, l’hypertension, le diabète de type 2, etc. si votre enfant est en surpoids, il / elle peut aussi devenir la risée dans leur cercle d’amis. Cela permettra de diminuer l’auto – estime de l’enfant et se traduira par la dépression.

Conseils importants

Les adolescents devraient exercer régulièrement. Il existe plusieurs types d’exercices qu’une personne peut faire pour garder son / sa forme corporelle. Course ou le jogging et le vélo sont très bonnes options. Si vous êtes intéressé par la construction du corps puis de rejoindre une salle de gym est une bonne option.

Mais ce que vous devez retenir est que vous devriez commencer votre formation de poids lorsque vous êtes dix-huit à dix-neuf ans. En effet, jusqu’à cet âge, la hauteur augmente à un taux constant. La formation de poids, il ralentit.

Jogging ou du vélo

Ils sont tous deux très bons exercices . Dans ces types d’exercices beaucoup de calories sont brûlées. Brûler des calories aide à perdre du poids et rester en forme. Faire une routine de jogging ou du vélo pendant au moins quarante minutes par jour. Ne prenez des pauses entre votre routine, parce que votre corps a aussi besoin de repos, vous ne pouvez pas exercer tous les jours.

Conseils pour rejoindre un gymnase

Les adolescents ne se joignent pas à salle de gym , car ils gênés. Eh bien, il n’y a pas besoin d’embarras. Presque tout le monde va à la gym pour une seule raison, qui est, rester en forme et en bonne santé .

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Tout ce que vous avez à faire est de se concentrer sur votre auto et vos objectifs. Cessez de vous inquiéter d’autres personnes.

Fixer des objectifs – vraiment important

Rappelez-vous toujours, d’avoir un objectif est important. Avant de se joindre à la salle de gym, pensez à ce que vos objectifs. Si vous êtes en surpoids, vous devez réduire votre masse corporelle, ou si vous voulez un corps musclé. Quel que soit votre objectif est, penser et mémoriser. Une fois cette partie terminée, vous êtes prêt à commencer votre routine d’exercice.

Travailler avec un partenaire

Chaque fois que vous travaillez dans une salle de gym, il est toujours bénéfique de le faire avec un partenaire. Lorsque vous avez un partenaire, vous ne seriez pas se sentir seul. Il y aura toujours quelqu’un pour vous motiver. Vous aurez quelqu’un à qui parler. Cela rendra vos exercices faciles. Rappelez-vous que l’exercice est votre objectif, ne perdez pas votre temps à bavarder.

Apprendre La bonne Stuff

Il y a beaucoup de types d’exercices qu’une personne peut faire dans une salle de fitness. Pour tous ces exercices, il existe des techniques appropriées de les faire. Essayez de votre mieux pour apprendre ces techniques correctement. Si vous trouvez des difficultés, demandez à l’entraîneur de gymnastique pour vous aider. Apprendre les techniques est important parce que l’exercice est fait est d’une mauvaise façon, il peut causer des blessures graves à notre corps.

Conseils supplémentaires

En plus de salle de gym, le jogging et le vélo il y a beaucoup d’ autres choses que vous pouvez faire pour rester en forme et pour répondre à l’exigence quotidienne de vos activités physiques. Si vous avez intérêt à un type particulier de sport, comme le basket, le football, la natation, etc , alors vous devez jouer. Lecture d’ un quotidien sportif peut être vraiment bénéfique. En plus de l’ exercice, vous avez également la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes et se faire des amis.

A la fin de la journée, le repos est vraiment important. Peu importe quel type d’exercice que vous prenez, donnez toujours le temps pour votre corps de récupérer. Cela ne peut se faire que si vous prenez des pauses entre votre routine d’exercice .

Par exemple, si vous avez un plan hebdomadaire de l’exercice, puis sur ces sept jours, vous devriez vous reposer pendant deux jours au moins. Apportez une bouteille de boisson énergisante avec vous. Il a du glucose qui maintient le niveau d’énergie de votre corps au niveau requis. En raison de cela, vous ne serez pas fatigué pendant votre routine d’exercice.

Conclusion

Pour les adolescents, il est important d’exercer parce qu’ils ont toute une vie devant eux. S’ils commencent l’ exercice maintenant, ils seront en forme quand ils vieillissent aussi. Rappelez – vous d’avoir une alimentation saine qui contient tous les nutriments en eux.

Certains des nutriments sont des glucides, des graisses, des protéines, des vitamines, des minéraux, etc. des légumes et des fruits verts. Évitez d’ avoir des gras et la malbouffe . Ont aussi beaucoup d’eau. L’ eau contribue à augmenter le taux de métabolisme de notre corps. Avoir au moins 10 – 12 verres d’eau tous les jours. Rester en bonne santé, profiter de la vie.

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