Exercices de yoga pour une vie saine

Le yoga a été autour depuis des siècles et maintenant , il a été scientifiquement prouvé pour être l’ un des remèdes les plus efficaces et faciles à un heureux et une vie saine . Le yoga aide les gens à réduire le stress des niveaux et de l’ anxiété. À son tour , il les aide à trouver un lieu de paix et zen où ils peuvent simplement laisser tous leurs soucis et les ennuis derrière.

Le yoga est également très bénéfique pour aider guérir beaucoup de différents types de maux. Les différents asana que le yoga a à offrir sont tous axés à offrir détente et de secours pour les différentes parties du corps. En plus de ce que le yoga est une discipline qui peut vous aider à améliorer votre endurance , votre respiration et votre humeur ainsi. Il peut vous aider à fournir un esprit cool et calme afin que vous puissiez attaquer à vos problèmes beaucoup plus facile.

Il y a l’ esprit et les exercices du corps dans le yoga que, compréhensible, mettent l’ accent sur la santé mentale et physique du corps. Ces deux éléments sont essentiels pour parvenir à une vie saine et heureuse. Une bonne respiration est le cœur à des exercices de yoga parce que la respiration correcte et détendue est la clé de la détente, la paix mentale et émotionnelle et l’ équilibre.

Les tronçons qui sont impliqués dans des exercices de yoga permettent au corps de devenir plus souple, donc vous aider à devenir physiquement actif et en forme. Le yoga aide énormément l’esprit clair sur un titre, vous avez un esprit clair pour la journée, et non celui qui est obstruée par des troubles et des problèmes.

L’exercice Guerrier II

Ceci est un exercice qui vous aide à renforcer le pouvoir et le bas du corps et les bras. Il est très utile pour vous permettre d’être forte et efficace dans un temps de grand stress. Pour faire cet exercice, vous devez être debout droit avec vos pieds ensemble et vos bras sur vos côtés.

Expirez et apporter votre pied droit en avant dans la position d’un mouvement brusque jusqu’à ce que votre genou est plié à 90 degrés. Demandez à vos pieds gauche, mais rester maigre dans. Est-ce tout droit jusqu’à ce que vous sentez une traction sur vos muscles de la cuisse intérieure. Assurez-vous que votre dos est droit et vos bras ne se replient pas. allongez lentement à la position initiale et faire pour la jambe gauche. Faites environ 5-8 répétitions de cet exercice dans un ensemble.

Pose de l’enfant Exercice

Une détente et pose paisible pour l’esprit et le corps. Il est un exercice très réchauffant car il aidera à augmenter et à améliorer le flux sanguin dans votre corps et vous aider à avoir un esprit calme et paisible. Gardez vos genoux à la largeur de la hanche tout en apportant vos gros orteils ensemble et se mettre à genoux lentement vers le bas.

Baisser le haut du corps progressivement jusqu’à ce que le front atteint le tapis et que vos bras soit à côté de votre corps ou tout droit devant vous. Soit faire place que vous êtes à l’ aise. Maintenez cette position pendant quelques minutes et revenir lentement à la position initiale où vous avez commencé. Ensuite , faites encore et répéter plusieurs fois. Le augmentation du flux sanguin dans votre tête vous aidera à vous détendre et de se calmer.

Le Triangle exercice

Ceci est un peu exigeant sur le corps et nécessite une certaine souplesse; Cependant, même si vous ne pouvez pas terminer au début, ne vous inquiétez pas parce que peu à peu que vous allez y arriver. Ceci est utile car elle aide à étirer votre corps tout entier et vous permettra de sentir comment vous êtes soumis à une contrainte.

En plus de cela que votre stress est réduit votre corps obtenir plus flexible et vous serez en mesure d’aller plus loin sur. Tenir droit avec vous jambes et la largeur des épaules. Maintenant que vos bras sur vos côtés parallèles au sol et commencent lentement se penchant le haut du corps vers la droite. Assurez-vous que vos jambes ne boucle pas et se replient.

Il est important pour vous de les garder droites. Par la suite plier vers le bas de votre côté droit autant que vous pouvez et à votre limite maximale, maintenez environ 10 secondes. Viennent ensuite lentement et attendre pendant 5 secondes. Maintenant , allez dans l’autre sens et faire la même chose. Pour ce faire , quelques fois et vous vous sentirez une amélioration et à la réduction immédiate de votre niveau de stress .

La position de chien Vers le haut

Vous pouvez étirer le haut du corps, votre poitrine et votre dos avec cet exercice. Il est très utile pour se détendre le dos et il aide également les personnes souffrant de douleurs dorsales. Il vous permettra d’ouvrir et étirer votre colonne vertébrale. Il est tout à fait opposé à façon voûtées de nous sommes habitués à travailler.

Il est peut – être un peu exigeant sur le corps d’ abord parce que vous devez reposer le poids de votre corps supérieur sur vos bras; mais avec le temps les choses vont se faire plus facilement. Allongez – vous sur le tapis face à tout droit. Demandez à vos jambes à la longueur des épaules. Vos mains doivent être de votre côté.

Maintenant , ramenez vos mains pour vous le départ de votre poitrine et les garder sur le côté, avec votre coudes pliés. Maintenant , lentement mettre le poids de votre corps supérieur et vous élever dans vos bras. Comme vous allez, assurez-vous que vous pliez le haut du corps afin que votre corps devient une courbe concave. De cette façon , il aidera à détendre la colonne vertébrale. Rappelez -vous de respirer régulièrement et vous pourrez profiter pleinement de cet exercice.

L’exercice Savasana

Probablement l’ exercice le plus facile pour se détendre tout le corps . Cette pose vous aidera à libérer votre stress et vous permettre d’avoir un esprit très clair. Tout ce que vous avez à faire est de se détendre et se coucher directement sur le tapis vers le haut.

Répartissez vos bras quelques pouces de vos côtés et garder vos pieds ensemble. Respirez profondément et assurez-vous que vos respirations atteignent vers le bas à chaque partie de votre corps. Vous vous sentirez la tension soulager loin à chaque respiration.

Conclusion

Le yoga est très efficace et peu coûteux. Vous avez besoin de passer du temps dans la salle de gym déchirer votre corps à part. Vous pouvez simplement prendre un tapis et faire tout ce genre de choses à la maison. Il est encore plus avantageux de le faire avec votre partenaire que vous pouvez à la fois profiter et se détendre ensemble. Avec le yoga , vous êtes assuré d’avoir une vie saine et heureuse.

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