D’excellents remèdes naturels pour la fibromyalgie

La fibromyalgie est des douleurs chroniques et généralisées et des douleurs sur tout le corps. La cause exacte de la fibromyalgie est inconnue. Cependant, plusieurs éléments déclencheurs et les facteurs de risque ont été identifiés. L’ une des raisons est une sensibilité accrue aux stimuli douloureux. Les niveaux de certains produits chimiques du cerveau sont anormaux.

Par exemple, le niveau de la substance P est élevée, tandis que celle de la sérotonine est abaissée. Les patients ont tendance à provenir de foyers où il y a la détresse psychosociale sous forme de divorce, la discorde conjugale, l’ alcoolisme ou la violence dans la famille, et l’ abus de l’ enfance. Les muscles, les tendons et les articulations seront raides, douloureux, et tendre.

La douleur peut être ressentie comme une douleur profonde, le tir ou sensation de brûlure . La douleur se fait sentir plus dans la poitrine, les épaules, le cou, les bras, le haut du dos et les fesses. La douleur est aggravée par les changements de temps, l’ anxiété , le stress émotionnel, et le bruit. Vous pouvez également avoir des maux de tête, la fatigue, l’ humeur dépressive, troubles du sommeil et des douleurs abdominales .

Remèdes naturels pour la fibromyalgie

L’exercice, le yoga et le Tai Chi

L’ exercice régulier pendant environ 30 minutes par jour peut être très bénéfique pour soulager les symptômes. La douleur augmente d’ abord sur l’ exercice , mais diminue progressivement. Des exercices d’ aérobie à faible impact sont les meilleurs, comme la marche, le vélo et la natation. Faire du yoga pendant environ 20 à 30 minutes par jour peut réduire la douleur de près de 30%.

L’effet peut être dû à la modulation de signaux de douleur. Faire le tai – chi est également utile. Etant donné que la respiration et les mouvements se font de façon rythmée, lente et contrôlée en tai chi, il induit un état de repos qui interrompt la transmission des signaux de douleur.

Suppléments vitaminiques et minéraux

Des études montrent que les niveaux de vitamine D peut être faible dans la fibromyalgie. La vitamine D joue un rôle dans le fonctionnement sain des muscles et des nerfs. Ainsi, la prise de suppléments de vitamine D peut être utile tous les jours. Vous devez prendre pendant 8 semaines à voir les avantages.

Les taux de magnésium ont tendance à être plus faible dans la fibromyalgie. Prenant magnésium 300-600 mg par jour a été trouvé pour être bénéfique. De même, la prise quotidienne de calcium 500-750 mg est également utile. D’ autres suppléments qui peuvent être utiles sont le zinc, la vitamine C, la vitamine B12 et la vitamine E.

Acupuncture

L’ acupuncture est un remède séculaire pour la douleur chronique. Plusieurs études confirment son utilité dans la fibromyalgie. Il implique la mise en place des aiguilles dans la peau à certains points bien définis dans le corps.

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