Conseils sur la façon de prendre du poids

Il y a tellement de parler de perte de poids et l’obésité, mais il y a un autre défi que beaucoup de gens font face et peu à peu d’attention est accordée à la question. Alors qu’un grand pour cent de notre population est plus de poids, nous sommes également confrontés à la question des personnes sous-poids en essayant de prendre du poids.

Si vous êtes en poids que vous n’avez pas besoin de paniquer. La plupart des gens faire toute une histoire hors de lui et même se demander si vous souffrez d’un trouble de l’alimentation. Payer une sourde oreille. Tant que vous savez que vous êtes une vie saine normale avec une alimentation équilibrée, alors vous n’avez pas besoin de craindre. Tout ce que vous devez faire est d’augmenter votre apport calorique.

Conseils sur la façon de prendre du poids

Un besoin mâle normal 2200 calories tandis qu’un besoin des femmes 1900 calories par jour. Tout ce que vous devez faire est de manger des portions plus grandes et manger 5 repas par jour.

Augmentez votre apport en protéines. Au lieu de légumes mangent des œufs; au lieu du pain choisir poisson ou de viande. Avoir un couple de collations santé dans la journée. Mangez du fromage, muffins, fruits secs, ont milkshakes. Augmenter la quantité de jus que vous avez, boire au moins 2 verres de jus dans la journée, plus en été. Choisissez confitures, beurres, huiles et autres aliments riches en calories comme la crème.

Vous devez fixer des objectifs réalistes pour vous-même. Le poids maximum que vous pouvez gagner est ½ kg par semaine. Exercice pour atteindre votre objectif. Choisissez des exercices qui vous aideront à construire votre masse musculaire ainsi vous aider à vous atteindre à prendre du poids. L’exercice quotidien vous aidera à tonifier vos muscles ainsi que d’augmenter votre appétit.

Peu importe ce que vous faites, la malbouffe et les aliments frits ne vous aidera pas. Ils ne créent que des huiles en excès dans votre système qui est nocif à long terme.

» Remedes Maison » Conseils sur la façon de prendre du poids