Conseils pour vous aider à mieux dormir

Êtes-vous un de ces gens qui se réveillent le matin en regardant comme vous ne l’avez pas dormi toute la nuit précédente? Êtes-vous toujours fatigué même si vous avez dormi pendant 7 heures ou plus? Avez-vous et tournez dans remuez votre lit toute la nuit?

Si vous avez répondu oui à une de ces questions, alors vous devez prêter attention aux facteurs qui affectent votre sommeil. Si vous ne dormez pas bien, alors vous n’êtes pas aussi productif que vous avez le potentiel pour. Votre corps a besoin de se reposer et qui est la raison pour laquelle il ralentit tous les soirs.

Quelques trucs qui peuvent vous aider à mieux dormir serait garder la chambre à une température modérée qui est ni trop chaud ni trop froid. Si vous vivez dans un pays qui est modérément chaude, puis la climatisation de votre chambre pour le refroidir est une bonne idée et vice-versa si vous vivez dans un climat plus froid. Essayez d’utiliser des rideaux lourds dans votre chambre afin de l’assombrir. Cela est extrêmement important si vous travaillez dans le sens opposé de l’horloge ou si vous travaillez pendant de longues périodes sans interruption.

Conseils pour vous aider à mieux dormir

Drown comme une grande partie du bruit que vous pouvez. Si vous souffrez d’insomnie alors INSONORISATION votre chambre serait un bon investissement. Mangez un repas léger avant l’heure du coucher et assurez-vous que vous repas est pris au moins 3 heures avant le coucher afin de permettre la digestion. Évitez la consommation de caféine et chocolats avant le coucher. La nicotine ne permet pas non plus votre système.

Définir une heure du coucher pour vous-même. Dessiner un bain chaud et vous tremper dans l’eau chaude avant un bain. Aller au lit directement à partir de la salle de bain. L’eau chaude détend votre corps et assure une bonne nuit de sommeil.

Ne laissez pas les animaux de compagnie dormir dans la même chambre. Ils ont tendance à interrompre votre sommeil au moindre bruit. Si rien d’autre aide boire un verre de lait chaud, calme vos nerfs et prendre quelques souffles profonds. Fermez vos yeux et avoir une bonne nuit de sommeil.

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