Conseils pour gérer la hanche douleur dans la grossesse

Lourdeur dans le fond et la douleur de la hanche est très fréquent pendant la grossesse en raison du poids corporel excessif porté par la région pelvienne. La douleur de la hanche est encore pire pendant le sommeil et conduit souvent à des nuits sans sommeil et la fatigue de la journée.

La douleur de la hanche est plus fréquente chez les stades de la grossesse lorsque le poids du corps augmente rapidement en entraînant la lourdeur et la douleur dans la région pelvienne, ainsi que dans le dos et les hanches.

Il n’y a pas certaine cause derrière la douleur de la hanche de la grossesse , mais elle est principalement due à une hormone appelée relaxine qui est libérée pendant la grossesse pour préparer le corps pour les mois à venir.

Relaxine aide desserrez la région pelvienne qui rend les hanches plus larges pour accueillir le fœtus bien inside.All cet étirement et le gain de poids peut souvent entraîner une pression accrue sur les hanches d’ où la douleur et discomfort.However, la douleur de la hanche peut être pris en charge par quelques simples mesures et précautions nécessaires:

Prenez beaucoup de repos:

Il est important de prendre beaucoup de repos dans la journée si la douleur ne vous laisser bien dormir dans la nuit. Si vous avez une journée bien remplie ou que vous êtes fatigués de travailler toute la journée, la douleur serait pire dans la nuit. Par conséquent, une bonne quantité de repos est essentiel pour éviter la douleur.

Sommeil Posture:

Votre posture de sommeil contribue également à augmenter ou à soulager la douleur et l’ inconfort. Il est conseillé de dormir sur les côtés au lieu de dormir sur le dos. Aussi, mettre un oreiller doux et une grande entre vos jambes pour mollir la pression sur les hanches et lit domaine.Le du bassin devrait être à l’ aise avec un matelas rembourré pour soutenir le corps.

Marcher et l’exercice doux:

La marche régulière à un rythme lent dans la journée peut vous aider à vous détendre et à vous débarrasser de la douleur . Si vous ressentez un inconfort pendant la marche et éviter d’ autres se livrent à des activités agréables telles que le yoga , Pilates, stretching et quelques exercices d’ échauffement étage. Ceux – ci aideront non seulement à améliorer la flexibilité du corps , mais aussi garder la colonne vertébrale droite et assure le soulagement de la douleur de la grossesse retour .

Traitements alternatifs:

Pour mollir toute la douleur pendant la grossesse , il y a beaucoup de traitements alternatifs available.These sont particulièrement bénéfiques lorsque vous ne pouvez pas prendre un médicament pour soulager la douleur à ce stade de la grossesse un traitement .Heat ou léger massage dans la région de la hanche sont extrêmement apaisante et vous aider à vous sentir détendu et confortable. Mise en place d’ une bouteille d’eau chaude dans la région pelvienne aide à soulager la douleur instantanément.

Aussi acupression et massages thérapeutiques chiropratique sont excellents pour se débarrasser de douleurs et d’ inconfort pendant la grossesse et vous aider à préparer un travail en douceur et facile. Si la gravité de la douleur est élevée , il est important d’informer votre médecin afin qu’elle puisse écarter toute autre cause derrière le pain.There sont de nombreux types de ceintures de soutien et des béquilles disponibles pour soutenir votre dos et du bassin à ce médecin étage.Procédé peuvent également suggérer des traitements non médicinales comme la physiothérapie pour se détendre et soulager la douleur jusqu’à ce que vous livrer le bébé.

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