Comment réduire votre consommation Glucides

Réduire la quantité de glucides que vous l’apport quotidien a de nombreux avantages pour la santé. Il réduit la possibilité de taux de cholestérol élevé, régule la pression artérielle et aide à maintenir votre poids naturellement. Quel que soit votre raison peut être, une alimentation faible en glucides vous garder en bonne santé et en forme.

La plupart d’entre nous ont l’habitude d’avoir une boisson au cours de nos repas. Skipping la boisson aide à réduire la quantité de calories et de glucides que vous consommez. Cela aide à maintenir votre poids. Éviter la boisson empêche aussi les ballonnements et de malaise. Buvez de l’eau au lieu, vous recevrez de nombreux avantages.

Évitez le pain. Une collation se compose normalement d’un sandwich; cependant sauter le pain aidera. Placez la viande entre les feuilles de laitue ou des feuilles de salade et ajouter la vinaigrette de choix. Ce sandwich moins les pains auront les mêmes avantages nutritionnels mais il aide à réduire la quantité de glucides que vous consommez.

Au lieu de grignoter sur une tranche de pain ou un gâteau à l’heure du thé, ajouter le beurre d’arachide à une tranche de pomme et de grignoter que vous croquez. La fibre de la pomme et de la nutrition que vous recevez de la collation gardera votre niveau d’énergie élevé tout au long de la journée. Cette collation sera également vous tenir à l’écart des bonbons car il prend soin de fournir à votre corps avec le sucre qu’il raffole.

Si vous mangez des pâtes et des pommes de terre régulièrement, vous devez laver l’amidon les aliments que après les faire bouillir. Cela réduit la quantité de glucides que vous consommez. Ne pas manger ces aliments souvent mais comme ils sont connus pour être dangereux lorsqu’ils sont consommés trop souvent.

La meilleure façon de réduire la quantité de glucides ingérée sur une base quotidienne est d’inclure des fruits et légumes frais dans votre alimentation comme des repas entiers. Assurez-vous que vous mangez ces aliments à l’état brut. Cela vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie, fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin et prend soin de maintenir votre santé.

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