Comment prendre une collation de minuit en bonne santé

Si votre corps a besoin d’une collation à minuit, alors vous devez agir sur ces envies. Ignorant les signes conduira à l’agitation et le manque de sommeil pendant la nuit. Si vous ne l’avez pas trop mangé pendant la journée, vous pouvez vous permettre quelques calories la nuit; Cependant, vous devez vous rappeler de garder la lumière de casse-croûte et nutritive afin de pouvoir digérer la nourriture. Normalement, la sensation de faim au plomb de minuit à binging sur les fast-foods comme les croustilles, des bonbons ou des biscuits; vous devez éviter. Il y a quelques collations saines que vous pouvez grignoter la nuit qui ne sera pas une incidence sur votre système digestif en aucune façon.

Faites-vous de la bouillie d’avoine; mais assurez-vous que vous utilisez du lait écrémé bien. Plein lait gras ajoutera les graisses à votre système; ces graisses ne sont pas en bonne santé tard dans la nuit. Les faibles graisses dans le lait écrémé ainsi que la fibre de l’avoine auront satisfaire vos affres de la faim et de remplir votre estomac ainsi. En plus de ce que le lait chaud dans la bouillie va induire le sommeil à une heure de soi. Sentez-vous des frais pour se livrer à des amandes, des noix ou des fruits ainsi que la bouillie.

Yogourt la nuit aide votre corps de différentes façons. Les enzymes contenues dans le yogourt maintiendront votre système digestif et les probiotiques apaiser les affres de la faim. Yogourt aide aussi le sommeil. En plus de cela, vous pouvez ajouter des baies comme les fraises ou les bleuets au yaourt pour augmenter son nombre nutritionnel. Choisissez yogourt faible sans sucre de matières grasses pour obtenir un maximum d’avantages.

Pop-corn est la meilleure option collation. Évitez d’utiliser du beurre pour faire apparaître le maïs; surtout quand ils sont une collation de minuit. Le maïs est un grain entier et donc bénéfique pour votre système. En plus de ce fait, ils sont relativement faibles en calories et en glucides de sorte que vous ne risquez pas d’être agité la nuit en raison de votre collation en milieu de nuit ou d’une session binge. Ne buvez pas de boissons après avoir mangé le maïs à la place boire un verre de lait écrémé. Une boisson peut contenir de la caféine et cela affectera votre sommeil négativement.

Le beurre d’arachide est une autre option de collation saine. Optez pour un sans sucre faible variété de matières grasses. Vous pouvez manger avec quelques biscuits ou du pain grillé.

Évitez toute nourriture ou des boissons avec de la caféine en elle car elle nuire à votre sommeil. Vous devez également éviter l’alcool; mais il vous aidera à dormir, il sera également la cause de la déshydratation du matin. Assurez-vous que vous limitez la taille ou une partie de votre casse-croûte; sinon il se révélera comme un repas et ce sera la cause de votre agitation et l’insomnie.

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