Comment faire pour éviter hypertension pendant la grossesse

La force exercée sur les parois des artères pendant le pompage du sang dans et hors du coeur est la mesure de la pression artérielle. Les femmes enceintes sont sensibles à une telle pression artérielle élevée en raison des divers changements que leur corps subit pendant la grossesse.

Déviation de la pression artérielle d’un taux normal à un un anormal peut entraîner une série de complications pour la mère ainsi que le bébé. Les chances d’accouchement normal minimise également en cas d’anomalies des niveaux de pression artérielle .

Cependant, ce qui rend certaines modifications dans le régime alimentaire et le mode de vie au cours de cette phase peut aider toutes les femmes enceintes face à l’ hypertension gravidique . Voici quelques conseils que l’ on doit suivre pour faire face à la même chose.

Le stress pour éviter hypertension pendant la grossesse

L’ une des plus connues causes de l’ hypertension artérielle est le stress et la tension. Il est courant de se stresser pendant la grossesse en raison de déséquilibres hormonaux et les facteurs connexes. Cependant, vous devrez apprendre à composer avec la même chose pour le vôtre et le bien-être de votre bébé.

Vous pouvez commencer à pratiquer certaines techniques de méditation et des exercices de respiration dès que vous savez que vous attendez. Ceux – ci vous aide à rester calme et composé, donc en gardant l’ hypertension loin .

Exercice pour éviter hypertension pendant la grossesse

La grossesse est sans aucun doute le moment où vous devriez poser et se détendre. Cependant, il est tout aussi important de rester actif et en mouvement pour éviter tout gonflement du corps et de garder fit.Ensure vous laisser aller à au moins 30 minutes d’activité physique quotidienne.

Cela ne doit pas être nécessairement intense, mais quelque chose qui peut améliorer le flux sanguin dans votre corps et vous faire sentir rajeuni. La marche rapide, le yoga, la natation lumière, aérobic pour les débutants , etc. sont des choix d’entraînement idéal pour les femmes enceintes.

Reste à éviter hypertension pendant la grossesse

Vous avez sans doute remarqué que votre niveau d’énergie ont chuté fortement après la grossesse. Ceci est tout à fait normal, mais vous devez trouver les moyens de faire face à la same.Ensure que vous obtenez une quantité suffisante de sommeil et de repos.

Au moins 7-8 heures de sommeil dans la nuit et une petite sieste en milieu de l’après-midi fera des merveilles pour vous. Le manque de repos peut vous faire éprouvé et fatigué et cela pourrait augmenter vos chances de développer une tension artérielle élevée.

La caféine pour éviter hypertension pendant la grossesse

Une série d’études et de recherches ont suggéré que le thé et un café en excès peut élever votre hypertension . Il est donc préférable de quitter le même pour maintenir la pression artérielle gravidique à distance. Vous pouvez passer à quelques tasses de thé vert tous les jours au lieu de boissons contenant de la caféine.

Régime alimentaire pour éviter hypertension pendant la grossesse

Les grandes sections des femmes développent l’ hypertension pendant la grossesse en raison de leurs habitudes alimentaires. Vous devrez garder loin des aliments riches en sodium et ceux contenant des niveaux élevés de sel. Consommer plus de fruits et légumes et des aliments similaires qui contiennent moins ou pas de teneur en sel.

Des habitudes alimentaires saines jouent un rôle vital dans le maintien de la pression artérielle élevée pendant la grossesse à distance. Aussi boire beaucoup d’eau pour rester hydraté et de maintenir une bonne santé.

Note: Les habitudes comme le tabagisme, potable , etc. peuvent également contribuer à un niveau élevé de la pression artérielle et il est donc préférable de ne pas ces habitudes pour prévenir l’ hypertension gravidique .

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