À partir d’un plan de régime sain pour perdre du poids

Une partie de tout plan de perte de poids devrait inclure une alimentation saine . La modification des habitudes alimentaires seul peut vous aider à perdre du poids. La partie la plus difficile de tout régime est d’ être capable de s’y tenir. Certains régimes exigent d’éliminer certains aliments de votre régime alimentaire pour une période de temps. Vous perdez du poids , mais une fois que vous allez hors le régime, le poids REVIENT, et la plupart du temps , vous finirez par prendre plus de poids en arrière que vous avez perdu.

Après une alimentation saine est plus facile à adapter à si vous le faites progressivement au lieu d’un programme de perte de poids extrême. La première étape de ce processus est d’obtenir un bloc – notes et de garder une trace de vos habitudes alimentaires actuelles. Notez chaque fois que vous avez quelque chose à manger ou à boire, ainsi que la quantité et à quelle heure. Pour ce faire , pendant quelques semaines , car cela vous aidera à identifier les problèmes spécifiques qui doivent être changées.

L’étape suivante consiste à mesurer votre nourriture dans la taille des portions correctes. Vous aurez envie de manger plusieurs petits repas et des collations. Si vous mangez actuellement seulement un grand repas par jour et quelques collations ce changement peut sembler contre-productif. Mais ce qui se passe vraiment dans votre corps quand vous mangez seulement une fois par jour et surtout la nuit avant d’aller dormir, votre corps stocke cette nourriture sous forme de graisse loin parce que le corps a besoin de petits repas plus souvent.

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Apprendre à lire le dos des boîtes et suivre les dimensions correctes de service est important. Si vous avez une envie de biscuits ou de la crème glacée, il est correct de se livrer de temps en temps. Mais assurez-vous de suivre la taille des portions et la partie correcte pour une collation.

Mangez vos aliments lentement, bien mâcher, pour obtenir plus de plaisir hors de lui. Manger de la nourriture est rapidement mauvais pour le système de digestion et ne donne jamais le temps de l’estomac pour signaler le cerveau que vous êtes plein. Si vous vous sentez arrêter de manger plein. Vous ne devez pas manger tout sur votre assiette. Tout en mangeant des petits repas et aliments en portions, vous allez commencer à perdre du poids.

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