9 façons de traiter les muscles des jambes Traîné

Un muscle de la jambe tirée peut être extrêmement douloureuse et traumatisante. Un muscle de la jambe tirée pourrait se produire dans les mollets, les quadriceps ou les ischio – jambiers. Ceci est une chute commune de surentraînement ou de faire trop et trop vite. Faire des sprints brusques et la formation de poids avec des poids très lourds et une mauvaise technique sont quelques – unes des causes d’un muscle de la jambe tirée. Le muscle de la jambe est grande et une souche à elle peut rendre la marche très difficile. Un muscle jambe tiré nécessite longues périodes de récupération afin de l’ aider à guérir. Voici quelques – unes des façons de traiter un muscle de la jambe tirée.

Comment traiter les muscles des jambes Traîné

Give It Rest

Un muscle de la jambe tirée peut être atrocement douloureux. Donner reposer est très important. Restez en dehors de vos pieds autant que possible. Essayer de se livrer à des séances d’ entraînement intense peut forcer le muscle plus loin et causer des dommages importants. Si le gonflement est survenu dans une zone particulière, essayez de garder votre jambe élevée.

Ice Il

Toute traction musculaire peut être traitée avec de la glace. Appliquez de la glace compresse froide sur la zone de traction musculaire. Cela aidera à réduire l’enflure et une rougeur qui est généralement vu dans une traction musculaire. Enveloppez la glace dans une serviette propre et appuyez doucement sur la zone touchée. Continuez à répéter ce traitement tout au long de la journée pour le soulagement. Demandez à un fournisseur de soins pour vous aider.

Il bandage

Si la traction musculaire est grave, vous devrez peut – être immobiliser le muscle affecté afin de lui permettre de guérir. Dans de tels cas, envelopper le muscle dans un bandage de compression. Le bandage doit être assez serré , mais pas si serré qu’il coupe la circulation sanguine.

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