9 aliments à éviter le diabète

La clé pour vérifier les niveaux de sucre dans le sang chez les diabétiques est une alimentation équilibrée . Pour rompre la monotonie dans votre alimentation, vous devriez essayer de nouveaux aliments , y compris qui aident également à vérifier le diabète. Voici les 10 superaliments qui devraient être inclus dans une matrice de diabète t.

Top Food pour prévenir le diabète

flocons d’avoine

Selon l’American Diabetes Association, la farine d’avoine est bon glucides en raison de sa teneur élevée en fibres solubles. Gruau prend plus de temps à digérer et donc ne pas spike rapidement les niveaux de sucre dans le sang. Flocons d’avoine contrôle les niveaux de sucre dans le sang sur une plus longue durée.

En outre, la farine d’avoine est un excellent substitut pour le pain blanc car il est une source d’énergie plus stable. La farine d’avoine contribue également à la perte de poids et est donc fortement recommandé pour les diabétiques de type II. L’avoine contient des fibres solubles qui nous fait sentir rassasié plus longtemps. L’orge est également une bonne alternative à l’avoine.

Légumes non féculents

Épinards, haricots verts et le brocoli sont de bons exemples de légumes non féculents. Ces légumes ont une faible teneur en glucides et sont riches en fibres. Des études récentes expliquent que les légumes améliorent la santé des diabétiques. Donc, il ne faut pas éviter les féculents comme les pommes de terre, maïs, pois, etc.

Au lieu de cela, le moyen idéal est de réduire les portions de féculents et d’en tirer encore les avantages nutritionnels de leur part. légumes à faible teneur en matières grasses aident également à réduire le poids ainsi que le cholestérol des personnes souffrant de diabète de type II.

Fruit de mer

Fruits de mer comme le saumon, le hareng, le maquereau, la truite, le thon germon, etc. contiennent des acides gras oméga-3 qui abaissent les triglycérides ainsi que LDL – le « mauvais cholestérol ». Seafoods promouvoir les niveaux « bon cholestérol » dans le corps et d’ améliorer la santé cardiovasculaire de la personne.

Thé vert

Le thé vert est un antioxydant et a été utilisé depuis des temps immémoriaux pour contrôler les niveaux de glucose dans le sang. Le thé vert est très bénéfique pour les personnes souffrant de diabète de type I  car elle ralentit son rythme de progression. Le thé vert réduit également A1c et diminue le risque de diabète chez une personne.

Fenugrec

Les graines de fenugrec sont riches en fibres (50% de fibres) et de réduire les triglycérides, le cholestérol total et le taux d’insuline en plus de l’ abaissement de la glycémie. Fenugrec augmente également le HDL qui est connu comme « bon cholestérol ». Par conséquent, le fenugrec réduit les risques de maladies cardiaques chez les diabétiques.

Des fraises

Ils peuvent être doux, mais ils ne soulèvent pas de façon drastique les niveaux de sucre dans le sang. Un diabétique doit opter pour les fraises, car il est riche en fibres et a une forte teneur en eau. Alors, donnez votre cookie et un casse-croûte sur strawberry.Figs sont une grande source de fibres qui est essentielle pour la santé des diabétiques.

Oignon et l’ail

Peau d’oignon est avéré extrêmement utile pour réduire les taux de glucose sanguin . De même, l’ ail aide aussi à réduire le taux de sucre dans le sang. Il est préférable de les consommer crus. Si vous êtes découragés par leur forte odeur, faites – les cuire légèrement ou les ajouter aux soupes. Ces deux herbes stimulent la production d’insuline et dissuadent la désactivation de l’ insuline par le foie.

Cannelle

Cannelle a récemment attiré l’attention des Allemands à étudier le diabète. On dit que la cannelle a des effets analogues à l’insuline et réduit le taux de glucose dans le sang. Cependant, il faut plus d’études pour prouver les effets de la cannelle proposées.

Le vinaigre

Une fois que vous avez terminé avec un repas riche en glucides, le vinaigre vient à votre secours. Il contient de l’ acide acétique qui ralentit la vidange gastrique . Cela permet au corps d’absorber les nutriments lentement et représente l’ élévation du taux de sucre sanguin plus lent dans la circulation sanguine.

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