8 façons saines de réduire les graisses saturées dans votre alimentation

La réduction de la consommation de mauvaises graisses dans votre alimentation peut réduire votre risque de crises cardiaques et autres troubles connexes. Malheureusement, nous vivons à une époque où notre régime est basé sur les fast-foods qui sont chargés avec des graisses malsaines et les graisses saturées. Selon certaines informations, une personne sur trois ont des problèmes coronariens en raison de la consommation élevée de graisses et nous avons tous besoin donc d’être au courant de la façon de diminuer notre consommation de gras.

Je l’ai mis au point un plan en 8 étapes pour nous aider tous réduire notre consommation de graisses malsaines. Ces conseils vous aideront à couper les excès de graisses de votre repas sans faire vos repas ennuyeux et appétissante. Aliments malsains avec la substitution sains est l’un des moyens les plus faciles de se débarrasser des excès de graisses dans vos repas.

Rappelez-vous les viandes blanches sont plus faibles en gras par rapport aux viandes rouges. Manger des viandes blanches comme le poulet et la dinde de l’aide pour réduire votre consommation de gras. Faire griller vos viandes au lieu de les faire frire est une bonne façon de réduire votre consommation d’huile; à son tour, contribue à réduire votre consommation de graisses.

Évitez le lait riche en matière grasse et opter pour demi-écrémé ou du lait écrémé. Vous pouvez également opter pour le lait de soja ou de lait d’avoine.

Mangez du fromage cottage plutôt que le fromage dur que l’ancien est plus faible en graisses. Tranche ou râper le fromage au lieu de morceaux alimentaires.

Faire cuire avec l’huile d’olive plutôt que toute autre huile. Non seulement cette bonne santé, il faut aussi une quantité moindre pour traiter les aliments; De cette façon, vous réduisez la quantité de graisses dans votre repas de façon drastique. Utilisez l’huile d’olive au lieu du beurre sur vos sandwichs et du pain grillé. Il fait un grand plongeon salade aussi, et peut être utilisé à la place de la mayonnaise.

Évitez de grignoter sur les biscuits, les gâteaux, les biscuits et autres aliments qui sont riches en sucre raffiné. Mangez des fruits frais, fruits secs et de noix au lieu. Ces en-cas nourrir votre corps tout en ajoutant des sucres naturels. Si vous ou vos enfants se sentent comme en grignotant des délices sucrés, vous pouvez manger des pains de fruits ou scones comme ils sont plus faibles en matières grasses en comparaison avec des gâteaux et des muffins.

Mangez des œufs par jour pour rester en bonne santé et de réduire la quantité de graisses malsaines dans votre corps. Lorsque vous mangez des œufs que votre corps n’a pas envie nourriture ainsi vous tenir à l’écart de la malbouffe. Les œufs aident à contrôler la prise de poids et aussi aider à réduire le taux de cholestérol sanguin.

La dernière étape et la plus importante est d’éviter d’acheter des plats cuisinés comme ceux-ci sont traités avec d’énormes quantités de matières grasses. Si vous achetez ces aliments vous devez choisir d’acheter des aliments à base de tomates comme les agrumes les tomates contribue à réduire les graisses de façon drastique.

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