6 remèdes naturels pour la pré-ménopause

Les aliments fabriqués à partir d’extraits de soja et le soja sont considérés comme la plus riche source de phytoestrogènes. fromage de soja, tofu et produits de substitution de la viande comme les pains et les muffins à base de farine de soja, des hamburgers de soja et des boissons à base de soja ou de lait de soja sont riches en soja.

Selon certaines études, la consommation de pain de soja fabriqués à partir de boissons à base de farine de soja ou de soja deux fois par jour peut effectivement diminuer le nombre de bouffées de chaleur. Pilules et poudre à base de soja est considéré comme ayant des niveaux plus élevés de phytoestrogènes.

En dehors de ceux – ci, les produits à base de soja ont une large gamme d’autres avantages pour la santé , y compris la capacité à réduire le cholestérol, réduire le risque de maladies cardiaques et le cancer .

Légumes et fruits crus

Une bonne idée pour le traitement est de passer à une alimentation saine. Inclure beaucoup de légumes crus et de fruits à votre alimentation. Il va se stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et à son tour , produira moins de sautes d’humeur, un meilleur sommeil et une concentration accrue.

Aussi consommer des légumes à feuilles sombres et les légumineuses. Ces aliments sont riches en phytoestrogènes et traiter les bouffées de chaleur, réduire la perte de cheveux et d’ augmenter la libido.

Aliments à éviter

Évitez la viande rouge et les produits laitiers complètement car ils augmentent les bouffées de chaleur. Vous pouvez aussi réduire l’alcool, les aliments épicés, le sucre et la caféine. Ces produits augmentent l’acidité dans le sang qui conduit à la libération de calcium à partir des os.

Exercice

Avec le départ de la pré-ménopause , chaque femme devrait ajouter l’ exercice portant le poids à leurs habitudes de style de vie. Lumière poids à la main, le yoga et la marche ralentir la perte de calcium et d’ améliorer la résistance des os. Évitez le stress pour réduire l’ irritabilité et favoriser le sommeil.

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