6 Fitness alimentaire des femmes

Être en forme et en bonne santé sont deux choses que la femme veulent et ont besoin dans la vie. Bien que l’exercice vous aide à être en forme, il est extrêmement nécessaire pour vous de faire attention à votre alimentation afin de mener une vie saine et équilibrée.

Le lait est riche en calcium et il n’y a rien de mieux qu’un verre froid de boost de calcium tôt le matin. Il vous charge avec le calcium et maintient les calories au minimum. Une secousse de chocolat répond à vos envies de sucre tout en un smoothie à saveur de fruits va ajouter à votre alimentation.

L’Association internationale de coeur recommande de consommer un quotidien oeuf. Ne sautez pas le jaune car il ajoute à votre taux de cholestérol. Les œufs sont chargés avec du fer et sont une bonne source de lécithine.

Les carottes sont un aliment très bonne alimentation. Même si pas un bâtonnets de carotte de régime grignoter pendant la journée comme collation. Non seulement est-il un substitut sain à la nourriture de régime, il prend également soin de toutes les envies de sucre que vous pourriez avoir. Le jus de carotte désaltère sur une chaude journée d’été et la fibre des merveilles pour votre santé et votre peau.

Les oranges sont un fruit que vous pouvez poser vos mains sur toute l’année. Ils sont une source étonnamment riche en vitamine C qui aide les dommages musculaires de réparation. Une femme demande quotidienne de 70 mg de vitamine C et un verre de jus d’orange par jour de se qualifier pour compléter l’exigence.

Ajouter une once d’arachides à votre régime alimentaire hebdomadaire. Il va stimuler votre endurance et augmenter vos niveaux d’énergie.

Mangez des pommes de terre régulièrement. Cela ne signifie pas que vous binge sur tous les jours de frites. Un repas sain de pommes de terre cuites au four ou les pommes de terre en purée vous fera un bien fou. Sa teneur élevée en sodium vous aide à emballer un coup de poing d’énergie.

Les acides gras oméga 3 sont les ennemis du stress et des poissons comme le saumon sont riches en acides gras oméga 3. Il présente également une protection contre les maladies cardiaques. Si vous n’êtes pas particulièrement un mangeur de poisson, vous pouvez obtenir votre dose d’oméga-3 acides de produits de volaille comme les œufs, le yogourt et le lait et les produits laitiers. Le soja est une teneur élevée en acides gras oméga 3 ainsi.

Last but not least, la clé d’une vie saine est de boire beaucoup d’eau. 8 à 10 verres feront l’affaire. Il aide à hydrater votre peau et libérer les toxines indésirables de votre système.

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