6 façons de stimuler la testostérone Sécrétion

La testostérone est une hormone sécrétée par les testicules. Il est essentiel pour la vitalité masculine. Il est également nécessaire pour maintenir la densité osseuse, ce qui facilite la répartition saine des tissus adipeux dans le corps, en stimulant la production de globules rouges et d’ améliorer la masse musculaire. La sécrétion de testostérone a tendance à diminuer avec l’ âge . La perte de cheveux, la réduction de la masse musculaire maigre, l’ excès de graisse corporelle, des niveaux malsains de cholestérol et de triglycérides, l’ anémie et l’ ostéoporose sont des symptômes courants de la carence en testostérone. Le faible niveau de testostérone sérique affecte la santé reproductive des hommes.

Il conduit à la libido réduite, la dysfonction érectile, l’endurance faible et la dépression. Bien que la réduction de la synthèse de la testostérone est une partie naturelle du processus de vieillissement, mode de vie malsain tend à accélérer le processus. Cependant, vous pouvez facilement augmenter le niveau de testostérone dans votre corps avec une vie saine.

Stimuler sécrétion de testostérone

Mangez des légumes crucifères

Les légumes crucifères comme le chou, le chou – fleur, le brocoli et le chou frisé sont des sources d’indole-3-carbinol, un phytochimique que par la modulation de la production d’oestrogène contribue à améliorer le niveau de testostérone dans le corps. Chez les hommes, l’hormone oestrogène inhibe la sécrétion de la testostérone . De plus, contrairement indole-3-carbinol synthétique, le composé naturel ne provoque aucun effet secondaire nocif.

Graisses saines Consommer

Le cholestérol est un élément essentiel pour la synthèse de la testostérone. Pour augmenter la sécrétion de testostérone, environ 20% de vos besoins en calories par jour devrait provenir des graisses saines. Les aliments riches en cholestérol comprennent les oeufs, les produits laitiers, la viande et la volaille. Cependant, manger trop de cholestérol et des aliments riches en graisses saturées, en augmentant le taux de cholestérol malsain dans le corps, augmente le risque de maladies cardio – vasculaires et d’ autres troubles de santé graves.

Par conséquent, pour augmenter votre niveau de testostérone sans aggraver votre foyer profil lipidique sur les graisses insaturées qui aident à abaisser la lipoprotéine basse et très basse densité nuisibles ou mauvais cholestérol sans affecter la lipoprotéine de haute densité ou un bon taux de cholestérol.

Augmenter la consommation de zinc Aliments riches

La carence en zinc est une cause fréquente de faible niveau de testostérone. Le zinc inhibe la conversion de la testostérone en œstrogènes. Des études suggèrent que les suppléments de zinc provoque une amélioration significative du taux de testostérone sérique chez les hommes souffrant d’ une carence en zinc doux. Champignons, coquilles Saint – Jacques, le bœuf, l’ agneau, les crevettes, les graines sésame, citrouille et pois verts sont des sources courantes de zinc.

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