5 remèdes pour fasciite plantaire

Fascia plantaire est un tissu épais sur la partie inférieure du pied. Il forme l’arche du pied en reliant l’os du talon à la toes.When ce tissu est enflammé à cause de l’ utilisation excessive ou surexploiter alors la fasciite plantaire se produit qui rend la marche extrêmement difficile et pénible. Le tissu c un être débordé en raison de la prise de poids soudaine , la course longue distance ou de courir sur des surfaces inégales ou en descente, le tendon d’ Achille serré, des chaussures inappropriées qui ne supportent pas l’arc et les pieds plats ou hautes voûtes.

Cette plainte commune affecte les hommes et les femmes âgés de trente à soixante – dix qui sont très actifs. La douleur prend généralement du temps pour développer et il peut être terne ou très forte. Il aggrave lorsque vous debout ou assis pendant de longues périodes, monter les escaliers ou prenez vos premiers pas après longue inactivité. Souvent , il y a une combustion constante et sensation douloureuse dans le talon et il devient extrêmement rigide.

Facile façons de traiter la fasciite plantaire

Exercice

L’ exercice est le meilleur remède pour guérir la fasciite plantaire. Asseyez – vous avec votre dos droit, sur un tapis. Étirez vos pieds droit devant vous. Déplacez les orteils des deux pieds vers l’ avant et les talons backwards.Your doivent être solidement plantés sur le tapis et ne soulevez pas vos genoux lors du déplacement de vos orteils. Faites cet exercice pendant quinze minutes chaque matin et soir. Cet exercice étirer doucement le fascia plantaire et augmenter la flexibilité.

Du repos

Le repos est très important pour soulager la douleur. Arrêtez de faire des activités agressives et aussi les activités qui augmentent la douleur au talon . Fréquentes de courtes périodes de repos ne sera pas seulement de réduire le gonflement , mais aussi guérir l’irritation tissue.You devrait être particulièrement attentifs à ne pas debout pendant de longues périodes ou marcher trop. Si vous êtes en surpoids , vous devriez adopter immédiatement un régime sans gras pour réduire votre poids à soulever la pression des talons.

Sépare Doigts

Acheter des séparateurs d’orteils en mousse de pédicure. Chaque fois que vous vous sentez la douleur juste les insérer entre les orteils. Les maintenir en place pendant dix à quinze séparateurs d’orteils minutes.Les va doucement étirer les muscles du pied et de réduire considérablement la douleur. Étirement continu de cette manière de renforcer les muscles, enlever la raideur d’eux et augmentera progressivement leur flexibilité.

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