5 façons étonnantes pour faire face à la dépression postpartum

La dépression postpartum est aussi appelée dépression post-natale. Les crises de larmes, l’anxiété, les sautes d’humeur etc vécus par la mère peu après l’accouchement est la dépression post-partum. Mais certaines mamans souffrent de dépression vraiment grave aussi. Voici quelques façons étonnantes pour vous aider à faire face à la dépression post-partum.

1. Parlez-en

La meilleure personne pour parler avec elle serait votre médecin. Si vous reconnaissez en vous-même des signes de dépression, narrer à votre médecin. Tous les symptômes de détresse en discuter avec votre médecin dès le début. Vous pouvez également partager vos peurs privées ou des soucis avec votre mari, un ami, un membre de la famille, en fait, toute personne très proche de vous. Le partage de vos craintes et les inquiétudes se charge de votre esprit. Ils seront en mesure de vous comprendre et vous aider avec vos problèmes. Ils seraient également en mesure de vous obtenir de l’aide médicale en cas de besoin.

2. Définir des attentes réalistes

La maternité apporte beaucoup de changements physiques dans votre corps. Vous pourriez ressentir épuisé après tous les événements qui accompagnent l’accouchement d’un bébé. A cela on ajoute la peine d’ajuster votre routine quotidienne. Vous pouvez vous sentir comme vous n’êtes pas dans le contrôle de vos activités. La maison est un gâchis, la lessive toujours pas fait, etc. La clé pour résoudre est de fixer des attentes réalistes. Vous devez apprendre à être flexible. Se concentrer sur la tâche la plus importante avant et de travailler votre chemin à travers elle. Ne vous attendez pas à être parfait dans tout cela. Vous pouvez également essayer d’imaginer la maternité comme un emploi. Vous pouvez travailler votre routine en temps quand vous apprenez à comprendre le rythme de votre bébé.

3. Les techniques de relaxation pratique

Il est difficile d’être une mère. Votre nouveau-né est complètement dépendant de vous. Les demandes de bébé à nourrir, la couche-culotte a changé, se réveille souvent, etc. Vous risquez de vous retrouver épuisés et frustrés même. Mais vous devez obtenir le contrôle de votre colère et vos soucis. Vous devez essayer d’être aussi calme que possible. Un nouveau-né répond beaucoup mieux à une mère calme. Pratiquer des techniques de relaxation vous aidera à surmonter votre colère et votre frustration. Pratiquer un peu de méditation. Écouter de la musique apaisante tout en alimentant votre bébé. Faites quelques respirations profondes quand vous vous sentez dépassés. Il est avantageux d’écouter les discussions de édifiantes d’humeur lorsque cela est possible. Une marche rapide, obtenir un peu d’air frais ou tout simplement profiter de la nature pourrait vous détendre. Prenez soin de ne pas se livrer à des exercices lourds sans l’avis de votre médecin.

4. Sommeil Lorsque votre bébé dort

Notre corps a des besoins qui doivent être satisfaits. Il est extrêmement important que votre corps obtient la quantité nécessaire de sommeil. Il est préférable d’être moins de sommeil privé de sorte que vous vous sentez moins déprimé. Le meilleur moment pour obtenir un peu de sommeil précieux serait alors que le bébé dort. Mettez de côté toutes les tâches et vient de frapper le lit. Vous pourriez avoir besoin de l’aide de vos amis ou en famille pour démêler tout cela.

» Remedes Maison » 5 façons étonnantes pour faire face à la dépression postpartum