4 remède naturel aux attaques de panique

L’ anxiété, la peur et l’ incapacité à penser clairement sont des choses qui décrivent une attaque de panique. Parfois , il n’y a aucune raison particulière pour l’attaque et parfois la raison semble très serviles aux autres. Cependant, les gens qui souffrent de crises de panique sont rendus inactifs pendant une période de panique.

Les psychiatres estiment que les attaques de panique ne sont que la libération soudaine de produits chimiques dans le corps et est quelque chose qui peut être facilement guéri en réorganisant les schémas de pensée et de se faire assez fort pour faire face au stress.

Comment guérir les attaques de panique naturellement

Aliments pour contrôler les attaques de panique

Les aliments que nous prenons jouer un rôle très important sur la façon dont notre corps à mouvement alternatif de l’environnement. Certains aliments ont la capacité de calmer le corps et l’ esprit. Inclure beaucoup de produits laitiers comme le lait, le beurre, le fromage ou du yaourt. Ces produits aideront à stabiliser votre taux de sucre dans le sang (augmentation du sucre dans le sang qui vous fait paniquer) en plus de donner votre calcium corps et vitamines.

Les produits laitiers contiennent également un acide aminé appelé tryptophane qui stimule le cerveau pour produire des produits chimiques qui calment l’esprit et le corps.   Omegs-3 acides gras trouvés dans les poissons gras comme le saumon, le thon, le flétan , etc. ont le potentiel de réduire la dépression et de réduire l’ anxiété. Vous devez également prendre en lots de grains entiers, les fruits et légumes . Ils fournissent des éléments nutritifs au corps et à contrôler la glycémie. Ils jouent également un rôle dans l’ équilibre l’humeur pour éviter les états d’anxiété.

Surmonter la peur avec la thérapie cognitive comportementale

Les thérapies ont besoin d’ aide professionnelle , mais ont montré 85% -90% des résultats positifs pour surmonter les attaques de panique. Les psychiatres estiment que les attaques de panique commencent effectivement dans le cerveau où la personne méprend situations et croit qu’il / elle est en danger. La thérapie cognitive aide les gens à se réconcilier avec leurs craintes et leurs angoisses. Il les aide à comprendre le problème et la pratique de surmonter les pensées.

Parfois , la thérapie cognitive est accompagné d’ une thérapie de comportement où la personne est exposée à son / sa peur afin qu’il puisse faire face laissant ainsi la personne à surmonter toute la peur. La personne qui souffre d’ une crise de panique a mettre dans le temps et mettre en pratique les thérapies pour en bénéficier.

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Comment faire pour arrêter l’attaque de panique

Exercices apaisants

Les exercices sous différentes formes se sont avérés bénéfiques pour réduire les attaques de panique et de ses symptômes. La respiration profonde peut être pratiquée pour centraliser les pensées et calmer l’esprit. Yoga thérapie peut aussi être pratiqué pour calmer le corps et contrôler l’esprit.

La méditation doit être pratiquée pour libérer l’esprit de tout type de stress. Prenez le temps et vous asseoir quelque part où personne ne peut vous déranger. Réunir vos pensées et pratique calmer l’esprit. L’ aromathérapie peut également être utilisé avec la méditation comme il fonctionne comme un briseur de stress merveilleux en calmant vos nerfs. Vous pouvez utiliser les huiles essentielles ou parfumées incenses pour apaiser l’esprit régulièrement. Les huiles essentielles peuvent aussi vous donner sommeil une bonne nuit.

Remèdes à base de plantes

Il y a quelques herbes naturelles qui peuvent vous aider à atténuer les attaques de panique. moût est le plus populaire pour traiter le problème. Une herbe appelée Kava Kava est excellent pour éliminer la dépression et d’ arrêter les états de panique.

D’ autres herbes qui peuvent aider à arrêter les attaques de panique sont mélisse, le basilic et fleur de la passion. Toutes ces herbes réduisent les niveaux d’anxiété et aide le corps à faire face à la fois internes et contraintes extérieures.

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