4 façons de prévenir les maux de dos au travail et à la maison

Une douleur dos est un malheur pour presque tous les individus de l’âge de 16 à façon à vos années supérieurs. Bien qu’il existe plusieurs remèdes à la douleur; la prévention est toujours la meilleure façon de s’y prendre avec cette maladie.

Pour éviter un mal de dos, vous devez d’abord maintenir un poids santé. Vous remarquerez que ceux qui sont en surpoids ou quand vous mettez sur le poids soudainement vous avez tendance à se sentir une vague de maux de dos. Les femmes enceintes éprouvent tant de peine que les progrès dans leur mandat. Le plus de poids que vous mettez sur plus la pression tombe sur la colonne vertébrale et cela conduit à des maux de dos sévères. Vous éprouverez la plupart des douleurs dans le bas du dos.

Nous devons fournir à nos corps avec des quantités suffisantes d’eau afin de le maintenir en santé. L’eau contribue à maintenir l’élasticité de notre corps et assure que le corps n’est pas déshydraté; prenant ainsi soin d’éviter les douleurs.

Si votre travail vous oblige à rester pendant de longues périodes de temps, alors vous devez essayer de rester aussi souvent que possible d’étirer vos muscles du dos. Lorsque vous êtes assis, vous devez aussi prendre soin d’éviter affalé et une mauvaise posture lorsque vous êtes assis. Toujours vous asseoir avec votre dos droit et vos bras détendus lorsque vous êtes assis.

Vous devez obtenir autant d’exercice que vous pouvez pour assurer la santé de vos os et les muscles. L’activité physique maintient les muscles de votre dos fort et empêche les maux et les douleurs que vous pouvez rencontrer en cas de manque d’exercice.

Lorsque vous dormez, vous devez vous assurer que votre corps et votre dos sont bien détendus. Dormir sur le dos et éviter accroupie quand vous dormez. Dormir sur un matelas ferme et assurez-vous que l’oreiller que vous dormez sur le soutien de votre cou et tête de puits.

Si vous soulevez des poids au travail ou à la maison; assurez-vous que vous le faites avec facilité. Évitez les saccades à dos ou une partie de votre corps que ceux-ci peuvent conduire à des spasmes plus tard. Lorsque vous soulevez des objets; placez vos pieds de distance les uns des autres, serrez vos muscles abdominaux et pliez vos genoux avant de soulever les objets.

» Remedes Maison » 4 façons de prévenir les maux de dos au travail et à la maison