3 façons de prévenir l’estomac ballonnements

Ballonnements est une condition où la personne ou de la pression totale fells dans l’estomac en raison du nombre de gaz qui sont piégés dans le petit intestin. Il est un phénomène fréquent et la plupart des gens qui en souffrent éprouvent aussi des maux d’estomac, des flatulences et des crampes d’estomac. Il est important de prendre soin du problème car il peut conduire à des ulcères d’estomac et la bouche.

Il y a plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour prévenir l’effet de ballonnements. Vous devez commencer par manger des petits repas. Mangez 3 à 4 heures d’intervalle. Manger des repas plus copieux empêche le système digestif de pouvoir digérer tous les aliments que vous avez mangé et cela conduit à l’inquiétude et l’inconfort en position debout ou en marchant.

Si vous vous sentez mal à l’aise, vous devez éviter de manger des épices. Mangez des quantités moindres de riz et d’éviter les épices. Une soupe et quelques légumes seront le repas parfait. Ne pas manger de la farine de blé raffinée soit car elle conduit à des ballonnements excessifs.

Regardez les quantités de liquides ingérée. L’eau est bonne et vous devez boire autant que votre corps a besoin; on ne peut pas dire pour le thé et le café bien. Ces liquides ne permettent pas dans votre état. Vous devez boire beaucoup de limonade mais il faut éviter d’autres boissons. Buvez de l’eau tiède plutôt que de l’eau froide au réfrigérateur.

Abstenez-vous de manger des quantités excessives de fibres. Votre corps a besoin d’environ 25 grammes de fibres par jour et de manger quoi que ce soit plus que cela est nocif pour votre corps. Vous devez manger des fibres dans des proportions saines dans votre consommation de fruits et légumes.

La principale cause de l’effet de ballonnement est la constipation. Prendre soin de cela vous aidera à prendre soin de la condition. Pour se débarrasser de la constipation, il faut bien mâcher des aliments et éviter d’avaler l’air quand vous mâchez. Buvez beaucoup d’eau chaude et se livrer à beaucoup d’activité physique pendant la journée. Cela contribue à assurer la régularité des selles prenant ainsi soin de tous les problèmes avec la constipation. Marcher pendant 30 minutes après le dîner est une bonne façon de vous assurer que vous ne souffrez pas de constipation. Vous pouvez aussi essayer le yoga et des exercices de méditation pour vous aider dans votre remède pour les ballonnements et la constipation.

» Remedes Maison » 3 façons de prévenir l’estomac ballonnements