14 remèdes maison pour les crampes menstruelles

Les crampes menstruelles , aussi connu comme « dysménorrhée », sont par des femmes la douleur qui est vécue dans la région abdominale et pelvienne au cours de leur cycle menstruel. La douleur peut varier entre toutes les femmes de placide intense et peut aussi être sévère dans certains cas.

Chaque femme à un certain moment de la vie éprouve des crampes menstruelles . Vous pouvez rencontrer cette douleur ou des crampes avant ou pendant vos menstruations.

Les causes des crampes menstruelles

Au cours d’ un cycle menstruel, l’utérus se contracte femmes, en raison de laquelle la doublure intérieure expulse. Une substance hormonale connue sous le nom « Prostaglandines », déclenche la contraction des muscles de l’ utérus qui provoque en plus de douleur. Le niveau de prostaglandine détermine la gravité des crampes menstruelles . Plus il est sévère peut être votre douleur menstruelle.

Cependant , il y a plusieurs autres facteurs qui causent des crampes menstruelles . Les thèses peuvent inclure « maladie inflammatoire pelvienne » qui est une sorte d’infection qui affecte les organes reproducteurs chez les femelles, la croissance non cancéreuse sur les parois de l’ utérus, « col de l’ utérus Sténose », où l’ouverture du col est faible qui empêche le flux sanguin, « Endométriose », qui est un problème de santé faisant mal, et peut également en raison de « adénomyose », où les tissus qui tapissent l’utérus se développe dans les parois de l’ utérus.

Ne pas toujours paniquer quand vous obtenez une crampe menstruelle parce que cela ne signifie pas toujours un grave problème de santé.

Symptômes

En plus de crampes menstruelles vous pouvez également rencontrer des symptômes tels que maux de dos, des sautes d’humeur, l’ inquiétude, des étourdissements, des mictions fréquentes, diminution de l’ appétit, selles molles, la transpiration excessive, des nausées ou des vomissements, sensation de ballonnements ou de lourdeur, douleur dans l’ abdomen qui irradie progressivement aux cuisses et le bas du dos, les douleurs dans abaisse la région de l’ abdomen, la douleur sourde dans la région de l’ abdomen.

Pour obtenir soulager de la douleur associée aux menstruations, pratiquer les remèdes suivants

remèdes maison pour les crampes menstruelles

Les feuilles de bambou

Les feuilles de bambou sont fiables et prescrits pour guérir les crampes menstruelles . Feuilles de bambou consomment régulièrement pour réglementer et promouvoir le flux menstruel. C’est un très remède à base de plantes efficace pour les crampes menstruelles .

Citronnelle

Citronnelle est tout aussi bénéfique remède à base de plantes pour la douleur de la menstruation . Préparer un thé d’herbe et de boisson citron.

Bouteille d’eau chaude

Placez une bouteille contenant de l’eau chaude sur le ventre. Il permettra de soulager la douleur.

Serviette de cuisine

Trempez une serviette dans l’eau et presser le liquide excédentaire. Faire chauffer la serviette en le plaçant dans un four micro-ondes pendant 1 minute. Maintenant, placez la serviette sur votre abdomen et faire attention. La chaleur devrait être tolérable.

Basilic

Faire bouillir quelques feuilles de basilic dans l’ eau et préparer un thé. Pour de meilleurs résultats , vous devriez boire 1 tasse de thé de basilic après toutes les heures pendant votre cycle menstruel. Thé Le basilic est très efficace pour laisser tomber les crampes menstruelles et la douleur . Vous pouvez également saupoudrer peu de cannelle en poudre sur votre thé pour le goût ajouté. En outre la cannelle en poudre donne un effet positif sur votre santé. Ceci est un excellent remède à base de plantes pour les crampes menstruelles . Si vous trouvez difficile de boire du thé de basilic en raison de son goût, ajouter les feuilles de basilic (frais) dans votre alimentation.

Gingembre

Le gingembre est utilisé dans de nombreuses façons de traiter les crampes menstruelles . Vous pouvez préparer un thé au gingembre et ajouter le jus de citron ou de miel pour le goût. Buvez ce thé à intervalles réguliers toute la journée. Il aidera non seulement à soulager la douleur , mais aussi aider à éliminer d’ autres symptômes désagréables liés au cycle menstruel. Utilisez également beaucoup de gingembre dans vos plats pendant la cuisson. Le gingembre est une maison très fiable et efficace remède pour les crampes menstruelles.

Vous pouvez également sucer des bonbons au gingembre.

La graine de lin

Augmentation du nombre de prostaglandine dans le corps féminin est le principal facteur des camps menstruelles. L’ aide de graines de lin dans la réduction de la prostaglandine minimisant ainsi les crampes menstruelles s. Il est généralement conseillé de prendre 1 à 2 graines de lin à soupe pendant votre cycle menstruel. Vous pouvez également saupoudrer de graines de lin à la terre sur vos céréales du matin, salade, boisson fouettée ou dans le yaourt. Ceci est une méthode éprouvée remède naturel pour les crampes menstruelles .

que

Mint est très bénéfique en revivant les douleurs menstruelles . Ajouter Wintergreen ou de menthe poivrée à thé et boire 1 à 2 tasses tous les jours au cours du cycle. Vous pouvez également sucer des bonbons à la menthe toute la journée.

Persil

Persil a des avantages multiples facettes sur les règles. Il augmente les menstruations, régule la période et le jus de persil aide à traiter les crampes douloureuses . Mélanger 75 ml de persil, concombre, carotte et jus de betterave et de boissons. La combinaison des jus vous donnera les meilleurs résultats.

Magnésium

Le magnésium aide aussi grandement à diminuer les crampes menstruelles . Vous pouvez prendre un supplément de magnésium avant ou pendant la période.

produits recommandés

Retone

Cannelle

Cannelle contient des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires qui aident à soulager les symptômes associés aux crampes menstruelles . Vous pouvez ajouter la cannelle à thé ou saupoudrer sur les aliments du petit déjeuner.

Des noisettes

Les noix sont également sources de vitamine E, magnésium, calcium et autres nutriments qui aide à réduire les douleurs menstruelles .

Régime alimentaire pour les crampes menstruelles

Avoir une alimentation saine comprenant des légumes, des grains entiers et les aliments tout le mois.

Buvez au moins six à huit verres d’eau par jour. L’eau aide à réduire les ballonnements qui peut aggraver la situation et contribue également à maintenir l’équilibre hormonal. Vous devez éviter le chocolat, le café et les boissons contenant de la caféine et les aliments. La caféine aggrave les crampes.

Evitez également la consommation de boissons et d’ aliments riches en sucres raffinés et en sodium. Ceux – ci peuvent augmenter les ballonnements. Il est essentiel d’avoir des aliments qui sont faits de grains entiers au cours d’ un cycle menstruel. Cependant , ne pas les aliments qui sont marqués « enrichi » que ces aliments ne sont pas utiles. Mangez beaucoup de fibres comme les fibres aident à réduire la constipation qui peut aggraver les crampes. Fibre se trouve dans les grains entiers, les légumes et les fruits.

Les carences en magnésium et calcium conduisent souvent à des crampes menstruelles . Si les produits de journal augmentent votre crampe , vous devriez prendre légumes verts à feuilles comme le chou frisé, les épinards, le soja, les légumineuses, les haricots et les algues marines comme kombu et kelp comme sources de calcium. Le brocoli, les poissons comme le flétan et le saumon sont riches en magnésium. Inclure aussi les graines dans votre alimentation comme les graines de sésame, les aliments de tournesol et les graines de citrouille.

Exercice

L’ exercice est très bénéfique pour laisser tomber les douleurs menstruelles. Il aide à libérer des endorphines dans le sang qui réduisent la douleur. Les femmes ont rapporté bénéficier de l’ exercice pendant les périodes. Les exercices d’ aérobic comme la marche rapide, le jogging ou le vélo pose le rythme cardiaque et sont efficaces pour soulager les crampes menstruelles .

» Remedes Maison » 14 remèdes maison pour les crampes menstruelles