Votre 6-Step Guide de survie Psoriasis printemps

Vous seriez mal à trouver quelqu’un qui n’accueille pas le passage de l’hiver au printemps, et ceux qui ont le psoriasis ne font pas exception. La transition est une période préférée de l’année pour de nombreuses personnes atteintes de psoriasis, car le soleil et l’humidité, combinée avec moins de stress, peut aider à soulager les poussées de la maladie inflammatoire de la peau chronique, dit Melissa Piliang, MD, dermatologue à la Clinique de Cleveland dans l’Ohio .

« Beaucoup de gens voient le soulagement avec le changement des saisons pour plusieurs raisons », le Dr Piliang explique. « L’air plus humide aide-nous tous. La peau devient moins démangeaisons et sec. Et la réapparition du soleil a également un effet bénéfique sur la peau des personnes atteintes de psoriasis « .

Alors que le soleil peut apporter un soulagement, il est toujours important d’être prudent. L’exposition excessive au soleil peut entraîner des coups de soleil, ce qui peut effectivement déclencher une poussée de psoriasis et d’augmenter votre risque de cancer de la peau, prévient Piliang.

Outre une augmentation de l’exposition au soleil, il y a d’autres facteurs que vous devriez considérer pour assurer une transition en douceur de l’hiver froid et sec au printemps ensoleillé. Voici quelques conseils à garder à l’esprit pour une saison sans flare.

1. Voici venir le soleil. Alors , combien le soleil est recommandé? Les personnes atteintes de psoriasis devraient commencer par cinq minutes par jour de l’ exposition au soleil, en augmentant progressivement à 10 minutes par jour. Pour ce montant minimum de temps, les plaques peuvent être exposés au soleil sans écran solaire, dit Piliang. Si vous allez être pour une plus longue période de temps, il est important d’appliquer un écran solaire avec un FPS de 50, et de l’ utiliser généreusement. « Une bouteille de 6 onces devrait vraiment seulement durer six applications » , explique Piliang.

2. Ne pas transpirer. Comme les températures augmentent au printemps, vous aurez probablement transpirer plus, et qui peut aggraver les symptômes de psoriasis pire, dit Piliang. Par temps chaud, assurez – vous de porter des tissus anti-humidité ou en vrac, des vêtements de couleur claire pour aider à minimiser la transpiration.

3. Gardez les insectes hors tension. Toute blessure à la peau peut déclencher une poussée de psoriasis, et cela inclut les égratignures et les piqûres d’ insectes, Piliang explique. « Gratter une piqûre d’insecte est un double coup dur » , elle note. Pour éviter toute blessure à votre peau contre les piqûres d’insectes qui piquent ou douloureuses, Piliang recommande ce qui suit:

• Portez des manches longues et des pantalons lorsque cela est possible.

• Rentrez votre pantalon dans vos chaussettes si vous êtes à l’extérieur dans les zones boisées.

• Utilisez un insectifuge contenant du DEET – un ingrédient actif conçu pour repousser les insectes, offrant la meilleure protection contre les piqûres de moustiques.

4. Prenez le bain des choses. Alors que les températures augmentent, en prenant un bain dans une piscine ou à la plage peut aider à ramollir et enlever les plaques de psoriasis friables ou écaillée. Cependant, l’ eau salée et le chlore peuvent également être irritant et laisser le sentiment de la peau sèche, note Piliang. « Après votre bain, assurez – vous de monter à fond avec l’ eau douce, puis appliquer une couche épaisse de crème hydratante, » elle recommande.

5. Gardez la saleté, mais être doux sur votre peau. Pendant les mois d’hiver sec, les personnes atteintes de psoriasis devraient limiter le savon à leurs aisselles, l’ aine, le visage, les mains et les pieds. Mais au printemps quand les gens sont à l’ extérieur le plus souvent, le bain complet peut être nécessaire, Piliang conseille. « Si vous êtes dans le jardin se salir, vous devrez peut – être du savon vos jambes et les bras plus que l’hiver » , dit – elle. «Très bien, mais utiliser un savon doux formulé pour les peaux sensibles » Piliang recommande également d’ utiliser toute l’ année de crème hydratante – pas seulement en hiver.

6. Trouver des moyens de déstresser. Bien que les personnes atteintes de psoriasis ne sont pas à l’ abri de la misère des allergies saisonnières, il n’y a aucune preuve scientifique d’un lien entre les deux conditions, dit Piliang. L’ un des facteurs de style de vie qui est connu pour déclencher non seulement les symptômes du psoriasis, mais d’ autres affections de la peau, comme la rosacée et l’ acné, est le stress.

En fait, les chercheurs ont constaté que le stress chronique et l’épuisement professionnel ont un effet significatif sur la qualité de vie des personnes atteintes de psoriasis et peuvent interférer avec le succès de leur traitement. L’étude, publiée en Octobre 2015 dans le Journal de l’Académie européenne de dermatologie et vénérologie, recommande une approche holistique de la gestion du psoriasis afin d’aider à combattre le stress et l’effet qu’elle a sur l’état de la peau.

Il est important d’intégrer les activités de réduction du stress dans votre routine quotidienne, dit Piliang. Heureusement, beau temps et les activités de détente qui viennent avec lui font un peu plus facile à faire. L’exercice est une activité qui stimule non seulement votre humeur et atténue le stress, mais peut aider les maladies métaboliques de combat comme l’obésité abdominale et le diabète qui sont souvent associés à psoriasis modéré à sévère.

En plus de l’exercice régulier, Piliang recommande le yoga et la méditation pour soulager le stress et contrôler le psoriasis. « Prenez l’habitude de faire une promenade quotidienne ou la construction de cinq minutes de solitude tranquille dans la journée, » dit-elle. La lecture, le jardinage, la visite du marché des agriculteurs, ou planifier une randonnée ou à vélo avec un ami (tout en obtenant un peu d’exercice!) Sont aussi des activités antistress que vous pouvez intégrer dans votre programme ce printemps.

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